• Anasayfa  • Künye  • Kurumsal  • Reklam  • Üyelik  • Arşiv  • Site Haritası  RSS 
YAZARLAR  |  GÜNCEL  |  GÖRÜNTÜLÜ  |  ÖZEL  |  TİCARET SOHBETLERİ  |  FİNANS  |  İHALELER  |  TİCARET BORSALARI  |  RESMİ GAZETE
YAZARLAR Bahar Er ►FARKINDALIKLA BİR MOLA
12
14
16
18
21/06/2018 09:22
Mindfulness – An’ın Farkındalığı

Bahar Er
Endüstri Mühendisi
er.b@plus3three.com

     Son zamanlarda sıklıkla duyduğumuz bu kavramın tanımı şöyle veriliyor: ‘İçimizde ve dışımızda olan biteni bir başkası yaşıyormuş kadar tarafsız, yargılamadan, nazik bir tavırla gözlemleyebilmek’. Tarafsız ve yargılamadan ve illaki nazik yani şefkatli bir dikkatle gözlem yapabilmek. Ne kadar mümkün? Evet, zor olduğu için de sürekli deneyerek öğrenmek gerekiyor.

     ‘Farkındalıktan farkı dışardan bakabilmek’ diyor konunun uzmanı. Bize yaptırdığı egzersizde ‘Gözünüzü kapatın ve 30 saniyede aklınızdan geçen düşünceleri yazın’ dedi. Sonuç nasıl mı? Deneyin görün!

     Zihnimiz sürekli bir yerlerde dolaşıyor. Tam da burada zihni, dikkatimize vermenin yolu mindfulness. Egzersizler yapıldıkça beynin yönetici kısmı (frontal korteks) ile ilkel kısmı (amigdala) ilişkileniyor.

Peki egzersizler neler?
     - Arada sırada kendimize ‘dışardan kendine bak, uyan’ demek kadar basit. Tekrar tekrar yapmak gerekiyor sadece. Düşünce ve kararlarımızın bilinçli olarak farkında olmamızı sağlıyor. Örneğin trafikte çok sinirlendik ve bağırıyoruz. Tam da o anda kendimize bakalım dışardan. Nasıl görünüyoruz? Bu bağıran gerçekten biz miyiz?
     Yok bu kadar çirkin ve canavar görünüşlü olamayız, değil mi?
     - Diğer egzersiz ise dikkatimizi toplamak ve odaklanmak. Böylece beyinde yeni patikalar oluşuyor. Değer verdiğimiz şey dikkatimizi çekiyor. Dikkatimizi çeken şeye bakışlarımız yöneliyor. Ve ne tarafa bakıyorsanız o tarafa gidersiniz diyor işin uzmanı. Dikkat dağılabilir. Egzersizi yaptıkça dikkat kapasitemiz artıyor.
     - Nefesimizin farkına varmak. Sabah kalktığınızda oturun, sırtınızı dayayın ve nefes alın verin. Sayın nefesinizi.

     Mindfulness’ın tersi otomatik pilotta olmak. Sabah kalkıyoruz, elimizi yüzümüzü yıkıyoruz, dişimizi fırçalıyoruz. Bunları gerçekten düşünerek mi yapıyoruz? Hayır, otomatik pilotta yapıyoruz. Neler geçiyor o anlarda aklımızdan. Çünkü alışkanlık var.

     Oscar Wilde: ’Düşünmek çok nadir yapılan bir eylemdir. Herkese nasip olmaz’ demiş. Evet düşünce eylemi çaba gerektiriyor.

     Bu egzersizleri yaptıkça duygu ve düşüncelerimizin farkında oluyoruz ve davranışlarımızı buna göre yeniden yönlendiriyoruz. Bir nevi kendimizle yeniden tanışıyoruz.

     Gelişimi ve öğrenmesi bol günler dilerim.

Önceki Yazılar :
Haberler
  Tıbbi malzeme alımında e-ihale dönemi başladı

  6,3 milyar $’lık ‘Star Rafineri’si açılıyor

  “Toparlanmada dünyada ilk üçteyiz”

  Egeli turizmciler: Dijitalleşme kaçınılmaz

  Future Fish 9. kez açıldı

  İhracat Akademisi EİB ve BASİFED işbirliğinde başladı

  İHALENİN TARİHİ ve SAATİ ► 14.11.2018 - 14:00

  Ağustos’ta uluslararası yatırım pozisyon açığı 324.2 milyar dolar

  Varank: Ayna komitelere daha fazla katılın

  Sinagog 42 sene sonra kapılarını açtı

  EPDK’ya Hilmi Uğurtaş’tan yanıt

  Sabancı Vakfı’ndan 11 yılda 20 milyon TL hibe desteği

  Mutfak Konak İzmir Lezzetleri Festivali başladı

  Yeni sistemin ilk bütçesi TBMM sunuldu

  ASELSAN tıbbi cihaz sektöründe iş birliklerini arttırıyor

  Asansör sektörünün İzmir buluşması başladı

  NISSAN LEAF, Avrupa’nın en çok satan elektrikli aracı

  Renault ve Dacia’ya Kristal Elma’dan 8 ödül

  Bornova’da mahalle buluşmaları 4.5 yıldır sürüyor

  Elektronik haberleşmede kârlılık oranı pozitife geçti

  Ege Üniversitesi enerjisini güneşten alacak

  İTSO’dan kadın girişimci ve kuyumculara satış eğitimi

  Buza İzmir damgası

  İzmir’de “Tasarım Zamanı”

  Başkan Akpınar: “Har vurup harman savurmadık”

  NetApp, StackPointCloud’u satın aldı

  Yeni başkanın yol haritasını böyle çizdi

  Buca Belediyesi zabıta ekipleri imar barışı fırsatçılarına göz açtırmıyor

  Yurtdışı İş Teklifleri

  CEO’nun ajandasındaki üç kritik başlık

  Sodexo Avantaj ve Ödüllendirme Hizmetleri’nin yeni özelliği Mobil Ödeme, Sodexo’lular ile buluşuyor

  Lenovo Yoga 730 sonbaharın yıldızı olacak

  Bornova doğa ve köy turizmi projeleriyle gelişiyor

  ‘Blockchain ve yapay zeka geleceği inşa edecek’

  BORNOVA BELEDİYE BAŞKANLIĞI BORNOVA BELEDİYESİ SOSYAL VE İKTİSADİ İŞLETMESİ TAŞINMAZ MAL KİRALAMA İLANI

  GAZİEMİR BELEDİYESİ’NDEN TAŞINMAZ SATIŞ İHALE İLANI

  İHALEYE SON TEKLİF VERME TARİHİ ve SAAT ► 06.11.2018 - 15:00

  İHALEYE SON TEKLİF VERME TARİHİ ve SAAT ► 07.11.2018 - 15:00

  İHALENİN TARİHİ ve SAATİ ► 12.11.2018 - 14:30

  İHALENİN TARİHİ ve SAATİ ► 12.11.2018 - 15:00

  İHALEYE SON TEKLİF VERME TARİHİ ve SAAT ► 02.11.2018 - 15:00

  İhale Özetleri

  Su Ürünleri Hal Fiyatları

  Sebze-Meyve Hal Fiyatları

  Borsalarda Alım-Satım

  Döviz / Altın

  18 Ekim 2018 Tarihli ve 30569 Sayılı Resmî Gazete

  Karayollarında Durum

  T.C. FOÇA ASLİYE HUKUK MAHKEMESİ’NDEN İLAN

  İHALENİN TARİHİ ve SAATİ ► 12.11.2018 - 10:30

ÇOK OKUNANLAR
bu hafta | bu ay
Foto/Video Galeri
  Ticaret 19.10.2018
  Ticaret 18.10.2018
  Ticaret 17.10.2018
  Ticaret 16.10.2018
  Ticaret 15.10.2018
  Ticaret 13.10.2018
Para Piyasaları
Hava Durumu
Takvim
Üye Giriş
E-Posta :
Şifre :
Beni Hatırla
     
      Üye Olmak İstiyorum
      Şifremi Unuttum
Bu sitenin tüm hakları saklıdır Ticaret Gazetesi    rt.moc.isetezagteracit @ ofni