• Anasayfa  • Künye  • Kurumsal  • Reklam  • Üyelik  • Arşiv  • Kariyer  • Site Haritası  RSS 
YAZARLAR  |  GÜNCEL  |  GÖRÜNTÜLÜ  |  ÖZEL  |  TİCARET SOHBETLERİ  |  FİNANS  |  İHALELER  |  TİCARET BORSALARI  |  RESMİ GAZETE
YAZARLAR Bahar Er ►FARKINDALIKLA BİR MOLA
12
14
16
18
21/06/2018 09:22
Mindfulness – An’ın Farkındalığı

Bahar Er
Endüstri Mühendisi
er.b@plus3three.com

     Son zamanlarda sıklıkla duyduğumuz bu kavramın tanımı şöyle veriliyor: ‘İçimizde ve dışımızda olan biteni bir başkası yaşıyormuş kadar tarafsız, yargılamadan, nazik bir tavırla gözlemleyebilmek’. Tarafsız ve yargılamadan ve illaki nazik yani şefkatli bir dikkatle gözlem yapabilmek. Ne kadar mümkün? Evet, zor olduğu için de sürekli deneyerek öğrenmek gerekiyor.

     ‘Farkındalıktan farkı dışardan bakabilmek’ diyor konunun uzmanı. Bize yaptırdığı egzersizde ‘Gözünüzü kapatın ve 30 saniyede aklınızdan geçen düşünceleri yazın’ dedi. Sonuç nasıl mı? Deneyin görün!

     Zihnimiz sürekli bir yerlerde dolaşıyor. Tam da burada zihni, dikkatimize vermenin yolu mindfulness. Egzersizler yapıldıkça beynin yönetici kısmı (frontal korteks) ile ilkel kısmı (amigdala) ilişkileniyor.

Peki egzersizler neler?
     - Arada sırada kendimize ‘dışardan kendine bak, uyan’ demek kadar basit. Tekrar tekrar yapmak gerekiyor sadece. Düşünce ve kararlarımızın bilinçli olarak farkında olmamızı sağlıyor. Örneğin trafikte çok sinirlendik ve bağırıyoruz. Tam da o anda kendimize bakalım dışardan. Nasıl görünüyoruz? Bu bağıran gerçekten biz miyiz?
     Yok bu kadar çirkin ve canavar görünüşlü olamayız, değil mi?
     - Diğer egzersiz ise dikkatimizi toplamak ve odaklanmak. Böylece beyinde yeni patikalar oluşuyor. Değer verdiğimiz şey dikkatimizi çekiyor. Dikkatimizi çeken şeye bakışlarımız yöneliyor. Ve ne tarafa bakıyorsanız o tarafa gidersiniz diyor işin uzmanı. Dikkat dağılabilir. Egzersizi yaptıkça dikkat kapasitemiz artıyor.
     - Nefesimizin farkına varmak. Sabah kalktığınızda oturun, sırtınızı dayayın ve nefes alın verin. Sayın nefesinizi.

     Mindfulness’ın tersi otomatik pilotta olmak. Sabah kalkıyoruz, elimizi yüzümüzü yıkıyoruz, dişimizi fırçalıyoruz. Bunları gerçekten düşünerek mi yapıyoruz? Hayır, otomatik pilotta yapıyoruz. Neler geçiyor o anlarda aklımızdan. Çünkü alışkanlık var.

     Oscar Wilde: ’Düşünmek çok nadir yapılan bir eylemdir. Herkese nasip olmaz’ demiş. Evet düşünce eylemi çaba gerektiriyor.

     Bu egzersizleri yaptıkça duygu ve düşüncelerimizin farkında oluyoruz ve davranışlarımızı buna göre yeniden yönlendiriyoruz. Bir nevi kendimizle yeniden tanışıyoruz.

     Gelişimi ve öğrenmesi bol günler dilerim.

Önceki Yazılar :
Haberler
  Türkiye’de 2018 Haziran ayında 119 bin 413 konut satıldı

  Kartlı ödemeler yılın ilk yarısında yüzde 20 büyüdü

  “Esnaf ve sanatkar ekonominin can damarı”

  Türkiye’de kağıt ambalaj dönüşüm oranı yüzde 52, 2020’de hedef; yüzde 60

  İncirde file sistemi ile yüksek kalite hedefleniyor

  Elmas: Konut satışlarında rekor artışla kampanya hedefine ulaşıldı

  “Cezayir’in koyduğu kotalar kaldırılmalı”

  ‘Telekomünikasyon Fuarı’ ve ‘Bilişim Zirvesi’ düzenlenecek

  Banvit, yeniden Migros raflarında

  SunExpress 2018/19 kış uçuş programını açıkladı

  Bosch Termoteknik ‘2017 İklimlendirme Sanayi İhracatı Birincisi’ ödülü

  KOSGEB 900 girişimcinin rüyalarını gerçekleştirdi

  Endüstri 4.0 balık pazarına yeni fırsatlar sunuyor

  “Yılın ilk yarısında kazalar 2,5 kat arttı”

  “Yapısal reformlara ihtiyaç var”

  Yerelde kalkınma hamlesiyle tarıma destek

  Ege Üniversitesi Kampüsü’nün çehresi değişiyor

  “Başkent gelişimine devam ediyor”

  “Gediz Nehri’nin temizlemesi geliştirilerek sürdürülecek”

  ÇATIDER ve Demos Fuarcılık “Çatı ve Cephe Malzemeleri ve Teknolojileri Fuarı” için anlaşma imzaladı

  Bergama’nın yolları yenileriyor

  Karşıyaka’da ‘Engelsiz’ yaz okulu

  Gamer’s Qube başvuruları 31 Temmuz’a uzatıldı

  Çevrimiçi proje yönetimi araçlarının güvenliği

  Verinin ülke içinde tutulması ülke ekonomisi açısından büyük önem taşıyor

  Panasonic Akıllı Batarya Garantisi’ni başlatan ilk firma oluyor

  Buca’da açılış şenlikleri başlıyor

  Önce Kadın Kooperitifi, şimdi de Kadınlar Kulübü

  Endüstriyel üretim sektörü 4.0 çıkmazında

  Michelin, yol dışı (OTR) endüstriyel ve tarım araç lastikleri üreticisi Camso’yu satın aldı

  Yazın tüm sebze ve meyveleri Profilo Maksima XXL Buzdolabı’na emanet

  Venezuela, altınlarını Türkiye’ye gönderiyor

  ERA Gayrimenkul Türkiye’nin 2018 yılsonu büyüme hedefi yüzde %50

  Samsung QLED TV ile Burn-in sorununa elveda

  Dünyanın en pahalı şehirleri belli oldu; İstanbul 67’nci sırada

  TEB Nakit Yönetimi’ne iki uluslararası ödül birden

  Sebze ve balık haline “paket arıtma” geliyor

  Kalpaklı Başkan

  Yasemin ve Mete’den “dünya rekoru” geldi

  “Doğal Yaşam Köyü” sizi bekliyor

  Yasadışı avcılıkla mücadelede etkin denetim dönemi

  GÜZELBAHÇE BELEDİYE BAŞKANLIĞINDAN İLANDIR

  İhale Özetleri

  Su Ürünleri Hal Fiyatları

  Sebze-Meyve Hal Fiyatları

  Borsalarda Alım-Satım

  Döviz / Altın

  19 Temmuz 2018 Tarihli ve 30483 Sayılı Resmî Gazete

  Karayollarında Durum

  Türkiye’de çiğ süt fiyatı düşük

ÇOK OKUNANLAR
bu hafta | bu ay
Foto/Video Galeri
  Ticaret 20.07.2018
  Ticaret 19.07.2018
  Ticaret 18.07.2018
  Ticaret 17.07.2018
  Ticaret 16.07.2018
  Ticaret 14.07.2018
Para Piyasaları
Hava Durumu
Takvim
Üye Giriş
E-Posta :
Şifre :
Beni Hatırla
     
      Üye Olmak İstiyorum
      Şifremi Unuttum
Bu sitenin tüm hakları saklıdır Ticaret Gazetesi    rt.moc.isetezagteracit @ ofni