• Anasayfa  • Künye  • Kurumsal  • Reklam  • Üyelik  • Arşiv  • Kariyer  • Site Haritası  RSS 
YAZARLAR  |  GÜNCEL  |  GÖRÜNTÜLÜ  |  ÖZEL  |  TİCARET SOHBETLERİ  |  FİNANS  |  İHALELER  |  TİCARET BORSALARI  |  RESMİ GAZETE
YAZARLAR Dr. Murat Hamit Aytar ►SAĞLIK ve YAŞAM
12
14
16
18
06/06/2018 12:08
Omurganızı Güçlendiren 4 Önemli Yaz Fırsatı!

Dr. Murat Hamit Aytar
Öğretim Üyesi
Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı
Acıbadem Kozyatağı Hastanesi

     Boyun, sırt ve bel ağrısı, polikliniklere başvuran hastaların büyük çoğunluğunun ortak yakınmalarını oluşturuyor. Bu problem basit bir kas tutulmasından, eklem–kemik sorunlarına, fıtıktan enfeksiyonlara, kanalda daralmalardan omurga tümörlerine kadar geniş bir hastalıklar grubuna bağlı olarak gelişebiliyor. Omurgada en sık karşılaşılan tablo ise bel ve boyun ağrısı. Toplumdaki yaygın inanışın aksine bu problemlerin yüzde 90’ı fıtıktan değil, kas, eklem ile tendonları ilgilendiren basit tutulma, zorlanma ve kramplar gibi mekanik omurga sorunlarından kaynaklanıyor. Bu nedenle bel - boyun ağrısı çeken hastaların çoğunda ilaçlar, korunma ve istirahat gibi yöntemler yakınmaların ortadan kalkması için yeterli geliyor. Bel ve boyun fıtıklarında da bu yöntemler başlangıç tedavi adımı olarak oldukça işe yarıyor; sorunu hafifleterek vücudun iyileşmesi ve duruma adapte olabilmesi için fırsat sağlıyor, böylece fizik tedavi, akupunktur, karyopraktik, algoloji girişimleri gibi tedavi yöntemlerine de yardımcı oluyor. Güneşin yüzünü bolca gösterdiği yaz mevsimi de hastalara omurga problemlerinin ortadan kalması ya da hafiflemesi için önemli olanaklar sunuyor. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Murat Hamit Aytar yaz aylarının omurgaya sağladığı avantajları anlattı, önemli önerilerde bulundu.

Sıcak hava
     Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Murat Hamit Aytar yaz mevsiminde artan sıcakların omurganız için faydalı olduğunu belirtiyor. Bunun nedeni, sıcağın gerilen, spazma uğramış kaslar ve eklemler üzerinde bir nevi gevşetici etki sağlaması, bu sayede de omurganın kendisini yaşadığı sorunlara adapte edebilme yeteneğinde artış olması. Soğuk ve klima etkisi ise durumu tam tersine çeviriyor. Dolayısıyla güneşin, sıcak havanın tadını çıkarın. Ancak güneşin dik açıyla geldiği tehlikeli saatlerde uzun süre güneşe maruz kalmanın yarar değil zarar getireceğini unutmayın. Koruyucu önlemler alarak ve günün uygun saatlerini seçtikten sonra uzun yürüyüşler, hafif koşu ve gerdirme egzersizleri yapmanızda fayda var.

Deniz ve açık havuz
     Yüzmek omurga sağlığımız için en faydalı egzersizlerden biri. Çünkü yüzmek kol, bacaklar, kalça ve omurgayla birlikte tüm vücudu çalıştırıyor, kas ile tendonları güçlendiriyor. Yüzerken ileri doğru ivmelenen vücut aynı zamanda omurlarda, yani omurganın kemikleri arasında bir nevi genişleme, uzanma hareketiyle omurgaya faydalı bir traksiyon egzersizi etkisi de yaptırmış oluyor. Suyun kaldırma gücünün omurgamıza binen yükü de azaltarak hareketlenmesini de kolaylaştırması ek bir fayda üstelik.  Bu nedenle suda egzersiz programları fizyoterapinin de çok önemli bir ayağını oluşturuyor. Dolayısıyla omurga sağlığınız için yaz mevsiminde hem sıcağın hem suyun sağlayacağı ekstra faydalar nedeniyle deniz ve açık havuz fırsatını kaçırmayın. Başlangıçta sırtüstü yüzmeyi tercih edin, sorun hissetmezseniz tüm stillerde, ancak kendinizi çok yormadan, ağrılar oluşturmadan yüzmeyi alışkanlık haline getirin. Haftada 2-3 gün yüzme fırsatı yaratabilirseniz omurganız için çok faydalı bir şey yapmış olacaksınız.

Hafif bir beslenme programı
     Fazla kilolar omurga sorunlarına yol açan ve şiddetini artıran nedenlerin başında geliyor. Öyle ki yapılan çalışmalara göre; alınan her 5 kilo omurga problemi yaşama riskini yüzde 5 artırıyor. Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Murat Hamit Aytar vücutta artan her kilonun omurga bağları ve diskleri üzerine olan yükü artırdığına işaret ederek sözlerine şöyle devam ediyor: “Yatar pozisyondan dikey pozisyona geçişle diskler üzerine binen yükün 4 kat kadar arttığını da dikkate aldığımızda, fazladan her kilonun ne kadar önemli olduğunu daha iyi anlarız. Dolayısıyla boyun veya bel fıtığı sorununuz varsa yapmanız gereken ilk şey kuşkusuz fazla kilolardan kurtulmak olmalı. Yaz mevsimi de gerek sıcakların etkisiyle daha az yememiz, gerekse sağlıklı sebze ve meyveleri daha fazla tüketmemiz ve daha fazla aktivite yapmamız sayesinde kilo vermemiz için oldukça iyi bir fırsat. Tabii ki diyet uzmanlarının profesyonel önerileri, bol sıvı tüketimi ve düzenli kontrolü de unutmadan.

Daha fazla spor imkanı
     Düzenli spor yapmak omurga sağlığımız için çok önemli. Spor ve yürüyüş omurganın tüm yapılarının çalışmasını, sıcak ve güçlü kalmasını sağlayan, omurganın ideal dengesinde ve dik halde olmasına çok önemli katkıda bulunan en değerli faktör. Üstelik kemik sağlığı için en gerekli mekanizmalardan biri. Kış mevsiminde gerek havanın soğuk olması, gerekse yağmur ve kar nedeniyle spor yapmak pek de kolay olmuyor. İşte yaz aylarının sunduğu önemli fırsatlardan biri de, havanın güneşli ve sıcak olması sayesinde daha fazla spor yapmamıza imkan sağlaması. Yaz aylarında koşu, gerdirme egzersizleri, yoga, pilates ve tenis gibi sporlara zaman ayırmaya özen gösterin. Eğer bu tarz sporları sevmiyorsanız en azından düzenli olarak yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirebilirsiniz. Omurganızı aşırı yorup ağrılara neden olmamak şartıyla, iyi bir ısınmanın ardından, haftada 2-3 gün, 30 dakikanızı bile ayırmanızın yeterli olacağı açık hava sporları omurga sağlığınız için bulunmaz fırsat olacaktır.

Önceki Yazılar :
Haberler
  TARİŞ ZEYTİNYAĞI BİRLİĞİNDEN SATILIK GAYRİMENKUL

  Burgu peynirine dünya çapında birincilik ödülü

  Tam tahıllı gıdalar ile kilo kontrolü mümkün

  Çocukların hayalleriyle süslenen kupalar ünlülere gidecek

  Seramiksan yeni Outdoor Koleksiyonuyla standartları yükseltiyor

  “Rossini’ye Saygı” Konseri AASSM’ye alındı

  “Küresel kapasite fazlasına yol açan Çin değil”

  “İşe ekonomiden başlanmalı”

  Ekonomi ve demokrasi için uzlaşma zamanı

  “Yeni dönemde ekonomi ana gündem olmalı”

  “Milletimiz gücü aynı iradeye verdi”

  Yüzde 55 yerliliğe sahip rüzgar enerjisi jeneratörü üretildi

  Başkan Kocaoğlu’ndan seçim değerlendirmesi; teşekkürler İzmir

  Sınav kaygısını yenmek için fiziksel sağlık şart

  “Hayat mücadeleden ibarettir”

  Beykoz Üniversitesi mezunlarıyla büyümeye devam ediyor

  Euro Kullanmadan Gezebileceğiniz ülkeler

  “Yeni bir kalkınma hamlesinin tam zamanı”

  Hizmet sektörü güven endeksi 91,2 oldu

  Online tatile 15 milyar TL harcadık

  Ortadoğu’nun Teşvik Kılavuzu ‘Alwali’

  +1 Down Kafe büyük ilgi görüyor

  KOBİ’lerin başı BT altyapılarıyla dertte

  Panasonic teknolojisiyle Michelangelo’ya hayat verdi

  Kuru meyvecilerden lisanslı depoculuk talebi

  L’unica’dan havuz başı trendi

  Geleceğin yıldızları Karşıyaka’da yetişiyor

  BAYSEM’de sınav heyecanı

  Sonuçlar ülkemize huzur ve barış getirsin

  İhale Özetleri

  Su Ürünleri Hal Fiyatları

  Sebze-Meyve Hal Fiyatları

  25 Haziran 2018 Tarihli ve 30459 Sayılı Resmî Gazete

  24 Haziran 2018 Tarihli ve 30458 Sayılı Resmî Gazete

  23 Haziran 2018 Tarihli ve 30457 Sayılı Resmî Gazete - Mükerrer

  Karayollarında Durum

  Fiyatlar yükseldi, satışlar düştü

  Mayıs’ta kurulan şirket sayısı azaldı

  Delphi, İzmir’deki fabrikasını kapatıyor

  “Biz ağaç dikiyoruz, onlar imara açıyor”

  Şehir hastaneleri yatırımlarında 2019 proğramı tamamlandı

  Ege’nin külü ve çamuru enerjiye dönüşüyor

  Celsus Kütüphanesinde Rossini gecesi

  Pınar Süt’e Avrupa’dan üstün lezzet ödülü

  Tekstilde odak; her şeyden önce ‘Ar-Ge’

  Palandöken, “Esnaf hırsızlıktan çok çekiyor”

  Kemalpaşa Lojistik Köy Projesi, ekonomiye katkı sağlayacak

  İzmir Amerikan Koleji’nde mezuniyet coşkusu

  Ev satın alacaklar İzmir’de yatırım yapmaya başladı

  EÜ Su Ürünleri Fakültesi Fotonik Sensör teknolojisi geliştirecek

ÇOK OKUNANLAR
bu hafta | bu ay
Foto/Video Galeri
  Ticaret 25.06.2018
  Ticaret 23.06.2018
  Ticaret 22.06.2018
  Ticaret 21.06.2018
  Ticaret 20.06.2018
  Ticaret 19.06.2018
Para Piyasaları
Hava Durumu
Takvim
Üye Giriş
E-Posta :
Şifre :
Beni Hatırla
     
      Üye Olmak İstiyorum
      Şifremi Unuttum
Bu sitenin tüm hakları saklıdır Ticaret Gazetesi    rt.moc.isetezagteracit @ ofni