• Anasayfa  • Künye  • Kurumsal  • Reklam  • Üyelik  • Arşiv  • Site Haritası  RSS 
YAZARLAR  |  GÜNCEL  |  GÖRÜNTÜLÜ  |  ÖZEL  |  TİCARET SOHBETLERİ  |  FİNANS  |  İHALELER  |  TİCARET BORSALARI  |  RESMİ GAZETE
YAZARLAR Dr. Mustafa Ünal ►SAĞLIK ve YAŞAM
12
14
16
18
13/12/2017 16:23
Kafeini azalt, dans et, kemik erimesinden korun

Dr. Mustafa Ünal
Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı
Medical Park Gaziosmanpaşa Hastanesi

     Kemik erimesi bir diğer adıyla osteoporoz, kemik dokusunun mikromimarisindeki bozulma ve kemik kitlesinde azalma nedeniyle kemik kırılganlığında artma ile sonuçlanan bir hastalıktır. Daha basit bir ifadeyle kemiklerimizin mineral yoğunluğu azaldığı için, sertliklerinin ve dayanıklılığının azalıp kalitesinin bozulması sonucu daha zayıf ve kırılabilir bir hale gelmesidir.
     Osteoporozda kemiğin darbelere olan karşı direnci azalır. Yani basit düşme ve çarpmalarla bile kırıklar meydana gelebilir. Önemli bir halk sağlığı problemidir.

     Tüm dünyada ve ülkemizde 60-70 yaşından sonra kadınların üçte biri ile üçte ikisinde osteoporoz hastalığı vardır. Dünya nüfusu giderek yaşlanmaktadır. Buna bağlı olarak da osteoproz ve kırık görülme oranı giderek artmadır.
     Osteoporoz, bir kırık oluşuncaya kadar sessiz bir hastalıktır. Hiçbir belirti veya bulgu vermez. Kırıklar, minimal travmalarla veya bazen travmasız oluşur, özellikle yaşlılarda sıktır. Osteoporoz, kırıklar oluşmadan da tanısı konabilen, gerekli önlemlerle ve tedavilerle, kırıkların yaratacağı sağlık sorunlarının önlenebildiği bir hastalıktır.

Kafein kalsiyum emilinimini azaltıyor
     Tüm kadın ve erkekler osteoporoz riskli açısından değerlendirilmelidir. Risk faktörleri ne kadar fazlaysa kırık riski de o denli yüksek olacaktır. 50 yaş üzerinde olmak, kadın olmak, erken yaşta menopoza girmek, erkekte erkeklik hormonu olan testosteronun eksikliği, kalsiyum ve vitamin D’den eksik beslenmek, hareketsiz yaşam sürmek, sigara, alkol veya kafein tüketmek, daha önceden bazı hastalıkları geçirmiş olmak (astım, tip 1 diyabet, romatoid artirt, zehirli guatr, vb.) diğer risk faktörleri arasında sayılabilir. Kafein kalsiyum emilimini azaltır ve idrarla kalsiyum atılımını artırır. Kafein tüketiminin artışı kırık riskini artırır.

     Öncelikle yeterli kalsiyum ve vitamin D alınmalı, egzersiz yapılmalı, sigara ve alkolden uzak durulmalıdır. Bu önleyici genel tedavinin yanı sıra osteoporoz tespit edilen hastalarda uzun süreli kullandığımız ilaçlar vardır. Bu ilaçlar haftada bir gün kullanıldığı gibi ayda bir veya yılda bir kere kullanılan ilaçlar şeklindedir. Bu tedavilere yine kalsiyum ve vitamin D eklenir. Ayrıca yaşlı kişilerde düşmenin engellenmesi olası kırık gelişimini azaltır.

     Egzersiz kırık ve düşme riskini azaltır. Kalp damar sağlığına katkısı yanında çeviklik, kuvvet, duruş, ve denge becerilerini geliştirir. Kemik yoğunluğunu olumlu yönde artırır. Yürüme, jogging, merdiven çıkma, dans etme, pilates, tenis, vb. önerilmektedir. Bu egzersizlerin herhangi birinin haftada 3-4 gün olmak üzere 30-60 dakikalık sürelerde yapılması önerilmektedir. Yüzme kemik kütlesini artırmaz ancak kas gücünü artırması nedeniyle faydalı olabilmektedir. Ancak, bu hastalar kalp damar hastalıkları yönünden değerlendirildikten sonra kendilerine en uygun olabilecek egzersiz yapma yönünden teşvik edilmelidirler.

     Güneşlenmek osteoporoz tedavisinde ve osteoporozdan korunmada önemlidir. Vitamin D yüzde 10-20 gıdalarla alınırken önemli bir kısmı yani yüzde 80-90 güneşten gelen ultraviyole ışınlarının etkisi ile ciltte sentezlenir. Bu sentez için cilde direkt güneş ışığı gelmelidir. El yüz bacak gibi açık gölgelerin 20-30 dakika güneşe maruz kalması yeterli vitamin D sentezlenmesine yardımcı olur. Burada önemli bir nokta faktör 15 ve üzeri güneş koruyucu kremleri güneş ışığının deriye ulaşmasını engeller. Cam ve tül arkasından güneşlenmek de aynı şekilde vitamin D sentezini engeller.

Önceki Yazılar :
Haberler
  Yerli veri depolama çözümü ile küresel devlere meydan okuyor

  Hortonworks, IBM ve Red Hat’tan işbirliği

  Nokia 7 Plus Yılın Tüketici Akıllı Telefonu ödülünü kazandı

  Barış Selçuk’tan anlamlı mesaj

  İzmir’de felsefe konuşulacak

  Tarihi Tapınak ayağa kalkıyor

  Karabağlar’da kültürel zenginlik

  İzmir sokak lezzetleri Lyon’u fethetti

  Buca’da yatırımlar hız kesmiyor; Ova Kasım’da hizmetinizde

  Parklara hijyenik dokunuş

  “Tefrika ve husumet değil muhabbet ve birlik lazım”

  Çimlerde konser keyfi

  Narlıdere’de İlköğretim Haftası kutlandı

  Gaziler, Bornova’da buluştu

  İHALENİN TARİHİ ve SAATİ ► 15.10.2018 - 10:00

  İhale Özetleri

  21 Eylül 2018 Tarihli ve 30542 Sayılı Resmî Gazete

  20 Eylül 2018 Tarihli ve 30541 Sayılı Resmî Gazete - 2. Mükerrer

  20 Eylül 2018 Tarihli ve 30541 Sayılı Resmî Gazete - Mükerrer

  Karayollarında Durum

  Yorgancılar: Üretim ve ihracata ağırlık vermeliyiz

  YEP ile 3 yıllık yol haritası

  EBSO: Uygulama önemli

  TÜSİAD: Yakın takip edeceğiz

  EİB: Gerçekçi bir program

  Otomobil fiyatı arttı, kasko fırladı

  İstanbul kazandı, İzmir kaybediyor

  “Xylella tehdidine önlem alıyoruz”

  Demir çelik ithalatına geçici koruma önlemi

  ATSO ihracatçıya destek verecek

  Zehnder’den 20 milyon Euro yatırım

  Mutfak sektörünün ihracatı 8 ayda 3 milyar $’a ulaştı

  Köy-Koop: Çin ile işbirliğimizi arttıracağız

  Kuraklık sigortası ödemeleri başladı

  İZİKAD, Zorlu Grubu’ndan Murat Zeren’i ağırladı

  Y kuşağı için en önemli kriter “Doğallık”

  EÜ Karşıyaka Yerleşkesi sağlık hizmeti ve eğitim için gün sayıyor

  Ressamlar ve müzisyenler Bornova Günleri’nde buluştu

  Köy Enstitüleri ruhu Karşıyaka’da yaşıyor

  400 bin öğretmen atama beklerken açık 117 bin

  Anneler ‘hayal edilen eğitim’; babalar, ‘iş bulabilecekleri eğitim’ dedi

  SuperFresh’ten yeni bir geleneksel lezzet daha: Antep fıstıklı katmer

  Kişiye özel teslimata robot otomobil çözümü: Renault EZ-PRO

  Otokar otobüsleri, Avrupa pazarında beğeni toplamaya devam ediyor

  Cıtroën Berlingo Van 2019 Uluslararası Yılın Ticari Aracı Ödülü’nü kazandı

  AvivaSA’ya, uluslararası İK ödülü

  Bornova’nın geçmişine ışık tuttular

  Veri sızıntıları iki yılda %75 arttı

  IoT cihazlarına yönelik saldırılar üç kat arttı

  Okula güvenli dijital dönüş

ÇOK OKUNANLAR
bu hafta | bu ay
Foto/Video Galeri
  Ticaret 21.09.2018
  Ticaret 20.09.2018
  Ticaret 19.09.2018
  Ticaret 18.09.2018
  Ticaret 17.09.2018
  Ticaret 15.09.2018
Para Piyasaları
Hava Durumu
Takvim
Üye Giriş
E-Posta :
Şifre :
Beni Hatırla
     
      Üye Olmak İstiyorum
      Şifremi Unuttum
Bu sitenin tüm hakları saklıdır Ticaret Gazetesi    rt.moc.isetezagteracit @ ofni