• Anasayfa  • Künye  • Kurumsal  • Reklam  • Üyelik  • Arşiv  • Site Haritası  RSS 
YAZARLAR  |  GÜNCEL  |  GÖRÜNTÜLÜ  |  ÖZEL  |  SOHBETLER  |  FİNANS  |  İHALELER  |  BORSALAR  |  RESMİ GAZETE
YAZARLAR Nur Ecem Baydı Ozman ►SAĞLIK ve YAŞAM
12
14
16
18
18/04/2018 10:34
Bademin 9 Önemli Faydası

Nur Ecem Baydı Ozman
Beslenme ve Diyet Uzmanı
Acıbadem Kozyatağı Hastanesi

     Bir avuç badem sağlık açısından pek çok fayda sağlıyor. İçeriğinde barındırdığı tekli doymamış yağ asitleri, antioksidanlar, lif ve magnezyum, kalsiyum gibi minerallerle sağlık dostu olan badem tok tutuyor, ara öğünlerde meyve ile tüketildiğinde de kan şekerini dengeliyor. Kilo kontrolünü sağlamada ve kötü kolesterolü düşürmede de önemli etkileri bulunan bademin her gün 25 gram yani yaklaşık 20 adet tüketilmesini tavsiye ediliyor. 5-6 adet badem yaklaşık 1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağına eşdeğer kalori içeriyor.

     Günde yaklaşık 20 adet bademi aşmamak gerekir. Ayrıca çiğ badem tüketilmesini öneriyorum çünkü kavurma işlemi badem kabuğunun polifenol içeriğini düşürerek antioksidan özelliğinin azalmasına neden oluyor. Cildi koruyor, kalp hastalığı riskini azaltıyor.
     Güneşten gelen ultraviyole ışınlar ile oksidatif stres cilde hasar verip erken yaşlanmaya neden olurken, bademde bulunan E vitamini antioksidan içeriği ile serbest radikallerle savaşarak cildi koruyor.
     Kanda kötü kolesterol (LDL) seviyesinin yüksek olması kalp-damar hastalıkları riski ile ilişkilendiriliyor. Her gün yaklaşık 20 adet badem, kötü kolesterolü belirgin şekilde düşürüyor, bu da kişilerin kalp hastalığı riskini azaltıyor.

Zayıflamaya yardımcı ve kan şekerini düzenliyor
     Badem karbonhidrattan fakir, yağ ve posadan zengin olması nedeniyle tok tutma özelliğine sahip. Yağ ve posa içeriği ile kan şekerini dengede tutmak, tokluk sağlamak ve kabızlığı önlemek gibi etkileriyle kilo kontrolüne yardımcı oluyor.
     Badem karbonhidrattan fakir posadan ve yağdan zengin olması sebebi ile tokluk süresini uzatıyor. Ayrıca meyve gibi karbonhidrat içeren yiyeceklerin yanında badem tüketilmesi kan şekerindeki ani dalgalanmaları önlüyor.

Kan basıncını düşürüyor, kabızlığa iyi geliyor
     Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman “Yapılan çalışmalar magnezyum eksikliğinde kan basıncının yükseldiğini ortaya koyuyor. Yüksek kan basıncı ise kronik hipertansiyona neden olabildiği gibi, kalp krizi ve inmeye de yol açabiliyor. Badem içeriğindeki magnezyum ile magnezyum eksikliğinin giderilmesine yardımcı olurken, bu risklere karşı koruyor. Ancak kan basıncını yükseltmemesi için tuz ile kavrulmamış çiğ olanlarının tercih edilmesi gerekir” diyor.
Yağlı yiyecekler bağırsaklardaki kasların kasılıp gevşemesine yardımcı olarak bağırsak hareketlerinin artmasına neden olur. Posadan zengin yiyecekler ise bağırsağa su çekerek bağırsak hareketlerini artırıyor. Badem, içeriğinde bulunan yağlar ve posa sayesinde kabızlığa iyi geliyor.

Kemikleri güçlendiriyor, damar sertliğini önlüyor
     Kemik sağlığı için yeteri kadar kalsiyum ve magnezyum tüketimi önemli. Özellikle süt ve yoğurt tüketmeyen ya da vegan kişilerde badem tüketimi magnezyum ve kalsiyum içeriği ile eksikliklerin giderilmesine yardımcı olarak kemikleri güçlendiriyor.
     Kötü kolesterolün (LDL) yüksek olması damar sertliğine neden olurken, damar sertliği ise kalp krizi ve inme gibi durumlara yol açabiliyor. Badem E vitamini içeriği ile damar sertliğini önlemeye yardımcı oluyor.

Kansere karşı koruyor
     Badem kilo kontrolüne yardımcı olması, antioksidan içeriği ve posa içeriği sayesinde kansere karşı koruyucu bir ürün. Hayvanlarla yapılan çalışmalarda badem tüketmenin kolon kanserine karşı koruyucu oladuğu da iddia ediliyor...

Önceki Yazılar :
Haberler
  İhale Özetleri

  Su Ürünleri Hal Fiyatları

  Sebze Meyve Hal Fiyatları

  Borsalarda Alım-Satım

  19 Ekim 2019 Tarihli ve 30923 Sayılı Resmi Gazete

  Karayollarında Durum

  Enflasyon beklentisi yüzde 12,69’a indi

  Hilltown Karşıyaka kapılarını açtı

  Türkiye’nin yurt dışı varlıkları arttı

  ABD yaptırımları kaldıracak

  Buca Belediyesi kantinleri mercek altına aldı

  CarrefourSA, İzmir’e geri döndü

  Macarlar, İZTO’da Türk partner aradı

  Türk yapı sektörü Avrupalı müteahhitler ile buluştu

  ‘Gece Sirenleri’ sergisi Folkart Gallery’de açıldı

  MediaMarkt, İzmir’deki yeni mağazasını açtı

  Gürer: İşçiliğin çeşitlendirilip, köle düzeni ve ucuz çalıştırılmaları kabul edilemez

  İşler’den Başkan Sengel’e destek sözü

  SOCAR Türkiye İK Başkanı Sibel Uğur en etkin 50 İK üst yöneticisi arasında

  🕓 18.10.2019

  Mistral Carrera’dan Altay’a tam destek

  Norm Holding, dünya devleriyle buluştu

  ‘İzmir’in Bisiklet Festivali’ Karşıyaka’da başladı

  Piyangoculardan sosyal proje

  Bilgi ve teknoloji güvenliği için beyaz şapkalı hackerlar şart

  VakıfBank’tan yerli üretime ve çiftçiye tam destek

  Siber güvenlikteki 11 büyük yanılgı

  Net ihracatçı konumundaki sektörde hedef ‘Yeni pazarlar’

  Gürer: “Kamuda çalışan tüm taşeron işçilere kadro verilmeli”

  Bornova’da hamleler Cumhuriyet aşkına yapılacak

  Vatandaş istedi, yol sorunu çözüldü

  Gayrimenkul sektörüne robot asistan

  Deprem ekonomiyi de sarsacak

  Çinli turistler ilk 8 ayda % 50 arttı

  Kanseri yendi, kanserli çocuklara umut oldu

  Ulaşımda tam bilete zam, öğrenciye indirim

  Sabancı Vakfı 159 projeye 23 milyon TL’nin üzerinde destek verdi

  Gayrimenkul danışmanları teknoloji firmalarıyla buluştu

  Yedi bankaya açığa satış yasağı

  Albaraka Türk’ten KOBİ destek finansmanı

  Barajlara 1 milyon 450 bin yavru balık

  Whatsapp’deki RCE zafiyeti android cihazları etkiliyor

  Edison Ödülleri’nin jürisinde bir Türk var

  600 millik yarışta bir İzmir takımı: Team Linea Rossa

  Bilgi güvenliğinden sorumlular, siber saldırganların gerisinde

  E.C.A. yeni ürünlerini ISK-SODEX Fuarı’nda tanıttı

  ETÜD PROJE HİZMETİ ALINACAKTIR

  T.C. İZMİR 7. ASLİYE HUKUK MAHKEMESİNDEN İLAN

  T.C. İZMİR 11. ASLİYE HUKUK MAHKEMESİNDEN İLAN

  A-031210 SERİ NUMARALI İRSALİYELİ FATURAM KAYBOLMUŞTUR

ÇOK OKUNANLAR
bu hafta | bu ay
Foto/Video Galeri
  Ticaret 19.10.2019
  Ticaret 18.10.2019
  Ticaret 17.10.2019
  Ticaret 16.10.2019
  Ticaret 15.10.2019
  Ticaret 14.10.2019
Para Piyasaları
Hava Durumu
Takvim
Üye Giriş
E-Posta :
Şifre :
Beni Hatırla
     
      Üye Olmak İstiyorum
      Şifremi Unuttum
Bu sitenin tüm hakları saklıdır Ticaret Gazetesi    rt.moc.isetezagteracit @ ofni