• Anasayfa  • Künye  • Kurumsal  • Reklam  • Üyelik  • Arşiv  • Kariyer  • Site Haritası  RSS 
YAZARLAR  |  GÜNCEL  |  GÖRÜNTÜLÜ  |  ÖZEL  |  TİCARET SOHBETLERİ  |  FİNANS  |  İHALELER  |  TİCARET BORSALARI  |  RESMİ GAZETE
YAZARLAR Nur Ecem Baydı Ozman ►SAĞLIK ve YAŞAM
12
14
16
18
18/04/2018 10:34
Bademin 9 Önemli Faydası

Nur Ecem Baydı Ozman
Beslenme ve Diyet Uzmanı
Acıbadem Kozyatağı Hastanesi

     Bir avuç badem sağlık açısından pek çok fayda sağlıyor. İçeriğinde barındırdığı tekli doymamış yağ asitleri, antioksidanlar, lif ve magnezyum, kalsiyum gibi minerallerle sağlık dostu olan badem tok tutuyor, ara öğünlerde meyve ile tüketildiğinde de kan şekerini dengeliyor. Kilo kontrolünü sağlamada ve kötü kolesterolü düşürmede de önemli etkileri bulunan bademin her gün 25 gram yani yaklaşık 20 adet tüketilmesini tavsiye ediliyor. 5-6 adet badem yaklaşık 1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağına eşdeğer kalori içeriyor.

     Günde yaklaşık 20 adet bademi aşmamak gerekir. Ayrıca çiğ badem tüketilmesini öneriyorum çünkü kavurma işlemi badem kabuğunun polifenol içeriğini düşürerek antioksidan özelliğinin azalmasına neden oluyor. Cildi koruyor, kalp hastalığı riskini azaltıyor.
     Güneşten gelen ultraviyole ışınlar ile oksidatif stres cilde hasar verip erken yaşlanmaya neden olurken, bademde bulunan E vitamini antioksidan içeriği ile serbest radikallerle savaşarak cildi koruyor.
     Kanda kötü kolesterol (LDL) seviyesinin yüksek olması kalp-damar hastalıkları riski ile ilişkilendiriliyor. Her gün yaklaşık 20 adet badem, kötü kolesterolü belirgin şekilde düşürüyor, bu da kişilerin kalp hastalığı riskini azaltıyor.

Zayıflamaya yardımcı ve kan şekerini düzenliyor
     Badem karbonhidrattan fakir, yağ ve posadan zengin olması nedeniyle tok tutma özelliğine sahip. Yağ ve posa içeriği ile kan şekerini dengede tutmak, tokluk sağlamak ve kabızlığı önlemek gibi etkileriyle kilo kontrolüne yardımcı oluyor.
     Badem karbonhidrattan fakir posadan ve yağdan zengin olması sebebi ile tokluk süresini uzatıyor. Ayrıca meyve gibi karbonhidrat içeren yiyeceklerin yanında badem tüketilmesi kan şekerindeki ani dalgalanmaları önlüyor.

Kan basıncını düşürüyor, kabızlığa iyi geliyor
     Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman “Yapılan çalışmalar magnezyum eksikliğinde kan basıncının yükseldiğini ortaya koyuyor. Yüksek kan basıncı ise kronik hipertansiyona neden olabildiği gibi, kalp krizi ve inmeye de yol açabiliyor. Badem içeriğindeki magnezyum ile magnezyum eksikliğinin giderilmesine yardımcı olurken, bu risklere karşı koruyor. Ancak kan basıncını yükseltmemesi için tuz ile kavrulmamış çiğ olanlarının tercih edilmesi gerekir” diyor.
Yağlı yiyecekler bağırsaklardaki kasların kasılıp gevşemesine yardımcı olarak bağırsak hareketlerinin artmasına neden olur. Posadan zengin yiyecekler ise bağırsağa su çekerek bağırsak hareketlerini artırıyor. Badem, içeriğinde bulunan yağlar ve posa sayesinde kabızlığa iyi geliyor.

Kemikleri güçlendiriyor, damar sertliğini önlüyor
     Kemik sağlığı için yeteri kadar kalsiyum ve magnezyum tüketimi önemli. Özellikle süt ve yoğurt tüketmeyen ya da vegan kişilerde badem tüketimi magnezyum ve kalsiyum içeriği ile eksikliklerin giderilmesine yardımcı olarak kemikleri güçlendiriyor.
     Kötü kolesterolün (LDL) yüksek olması damar sertliğine neden olurken, damar sertliği ise kalp krizi ve inme gibi durumlara yol açabiliyor. Badem E vitamini içeriği ile damar sertliğini önlemeye yardımcı oluyor.

Kansere karşı koruyor
     Badem kilo kontrolüne yardımcı olması, antioksidan içeriği ve posa içeriği sayesinde kansere karşı koruyucu bir ürün. Hayvanlarla yapılan çalışmalarda badem tüketmenin kolon kanserine karşı koruyucu oladuğu da iddia ediliyor...

Önceki Yazılar :
Haberler
  Köye “mahalle” demekle iş bitmiyor

  Karşıyaka dünyaya açıldı

  Miniklerden gökyüzüne yolculuk

  Bayraklı’da onlara engel yok

  Tasarım, çocuklarla daha güzel

  Ata Anı Evi’ne gerçek gibi Atatürk heykeli

  Bizim Picasso

  Yeni Xerox Global Print Driver® V4 hem kaynak hem de zaman tasarrufu sağlıyor

  Sahte hediye kartlarıyla dolandırıyorlar

  Tasarımıyla dikkat çeken Alcatel 5 Türkiye’de

  Yurt dışı üretici fiyat endeksi aylık %3,44 arttı

  Türkiye’de her 100 mezundan 61’i iş buluyor

  Yarım milyardan fazla Çinli cep telefonuyla ödeme yapıyor

  Mitsubishi Electric’in IoT İletişim Ağı Red Dot “Best of the Best” Tasarım Ödülü’nü Kazandı

  “Sektörün en önemli sorunu üretim planlaması eksikliği ve yeni üretim alanlarının açılmaması”

  İhale Özetleri

  20 Temmuz 2018 Tarihli ve 30484 Sayılı Resmî Gazete

  Karayollarında Durum

  Türkiye’de 2018 Haziran ayında 119 bin 413 konut satıldı

  Kartlı ödemeler yılın ilk yarısında yüzde 20 büyüdü

  “Esnaf ve sanatkar ekonominin can damarı”

  Türkiye’de kağıt ambalaj dönüşüm oranı yüzde 52, 2020’de hedef; yüzde 60

  İncirde file sistemi ile yüksek kalite hedefleniyor

  Elmas: Konut satışlarında rekor artışla kampanya hedefine ulaşıldı

  “Cezayir’in koyduğu kotalar kaldırılmalı”

  ‘Telekomünikasyon Fuarı’ ve ‘Bilişim Zirvesi’ düzenlenecek

  Banvit, yeniden Migros raflarında

  SunExpress 2018/19 kış uçuş programını açıkladı

  Bosch Termoteknik ‘2017 İklimlendirme Sanayi İhracatı Birincisi’ ödülü

  KOSGEB 900 girişimcinin rüyalarını gerçekleştirdi

  Endüstri 4.0 balık pazarına yeni fırsatlar sunuyor

  “Yılın ilk yarısında kazalar 2,5 kat arttı”

  “Yapısal reformlara ihtiyaç var”

  Yerelde kalkınma hamlesiyle tarıma destek

  Ege Üniversitesi Kampüsü’nün çehresi değişiyor

  “Başkent gelişimine devam ediyor”

  “Gediz Nehri’nin temizlemesi geliştirilerek sürdürülecek”

  ÇATIDER ve Demos Fuarcılık “Çatı ve Cephe Malzemeleri ve Teknolojileri Fuarı” için anlaşma imzaladı

  Bergama’nın yolları yenileriyor

  Karşıyaka’da ‘Engelsiz’ yaz okulu

  Gamer’s Qube başvuruları 31 Temmuz’a uzatıldı

  Çevrimiçi proje yönetimi araçlarının güvenliği

  Verinin ülke içinde tutulması ülke ekonomisi açısından büyük önem taşıyor

  Panasonic Akıllı Batarya Garantisi’ni başlatan ilk firma oluyor

  Buca’da açılış şenlikleri başlıyor

  Önce Kadın Kooperitifi, şimdi de Kadınlar Kulübü

  Endüstriyel üretim sektörü 4.0 çıkmazında

  Michelin, yol dışı (OTR) endüstriyel ve tarım araç lastikleri üreticisi Camso’yu satın aldı

  Yazın tüm sebze ve meyveleri Profilo Maksima XXL Buzdolabı’na emanet

  Venezuela, altınlarını Türkiye’ye gönderiyor

ÇOK OKUNANLAR
bu hafta | bu ay
Foto/Video Galeri
  Ticaret 20.07.2018
  Ticaret 19.07.2018
  Ticaret 18.07.2018
  Ticaret 17.07.2018
  Ticaret 16.07.2018
  Ticaret 14.07.2018
Para Piyasaları
Hava Durumu
Takvim
Üye Giriş
E-Posta :
Şifre :
Beni Hatırla
     
      Üye Olmak İstiyorum
      Şifremi Unuttum
Bu sitenin tüm hakları saklıdır Ticaret Gazetesi    rt.moc.isetezagteracit @ ofni