• Anasayfa  • Künye  • Kurumsal  • Reklam  • Üyelik  • Arşiv  • Kariyer  • Site Haritası  RSS 
YAZARLAR  |  GÜNCEL  |  GÖRÜNTÜLÜ  |  ÖZEL  |  TİCARET SOHBETLERİ  |  FİNANS  |  İHALELER  |  TİCARET BORSALARI  |  RESMİ GAZETE

Öfkenizi beyninizde bitirin

12 Nisan 2018 Perşembe 10:00
12
14
16
18

Öfkenizi beyninizde bitirin

           HABER MERKEZİ     
     İnsana özgü, belirli bir düzeyde yaşanması normal ve doğal olan bir duygu olan öfkenin kontrol edilemediğinde kişilerin özel, iş ve sosyal yaşamını tehdit ettiğini belirten Psikolog Aynur Düzgünel, “4D” formülüne dikkat çekti. Pek çok duygu, düşünce ve davranış gibi, öfkeyi de beyinde bitirmenin mümkün olduğunu kaydeden Düzgünel, “Bunun formülü de ‘Dur’, ‘Düşün’, ‘Değiştir’ ve ‘Davran’ sözcüklerinde gizlidir” dedi.

     Kent Alsancak Tıp Merkezi’nde görevli Psikolog Düzgünel, “Öfke baldan tatlıdır”, “keskin sirke küpüne zarar verir” şeklindeki iki atasözünün öfkenin yaşattığı duyguları en güzel şekilde özetlediğini söyledi. İnsanın sinirlendiğinde bağırıp çağırarak içini boşaltmasının kişiyi rahatlatan tatlı bir şey olduğunu, öfkeli insanın zararının yine kendisini olduğunu bu atasözlerinin en açık şekilde ortaya koyduğunu kaydeden Düzgünel, öfkesine yenik düşenlere uyarılarda bulundu.

Düzgünel şöyle konuştu:
     “Öfke, doğal bir duygudur. Şiddet, saldırganlık, düşmanlık duygularından farklıdır. Bastırılmış duygu ve düşünceler, sürekli kızmıyormuş gibi görünmek, sakin kalmaya çalışmak, zamanında uygun şekilde ifade edilmediğinde birikip, yanardağ gibi patlamaya yol açabilir. Bazen öfke kontrolden çıkabilir ve gerek iş, gerekse özel hayatınız ve sosyal ilişkilerinizde yıkıcı davranışlara neden olabilir.

     Belli bir düzeyde normal ve tolere edilebilir bir duygu olmasına rağmen, şiddet skalasında anlık değişim riskinden dolayı, kontrol altına alınmalıdır. Kanunlar, sosyal normlar ve kendi sağduyumuz, öfke duygumuzu nereye kadar götürebileceğimiz konusunda sınırlar koyar. Öfke, ruh ve beden sağlığımızı tehdit eder, ilişkilerimize ve çevremize zarar verir; bazı durumlarda, telafi edilemeyen sonuçlar doğurur.”
     Pek çok duygu, düşünce ve davranış gibi, öfkeyi de beyinde bitirmenin mümkün olduğunu belirten Düzgünel,  öfkesini kontrol altına almak isteyenlere “4D formülü”nü önerdi. Bu formülün ‘Dur’, ‘Düşün’, ‘Düşünceni Değiştir’ ve ‘Davran’ sözcüklerinde gizli olduğunu kaydeden Düzgünel, sözlerini şöyle sürdürdü:

Öfkenizi beyninizde bitirin
     “Öfke anında bedenimiz ve beynimizde duyumsamaya başladığımız fizyolojik belirtilerin farkına vararak, zihnimize ‘Dur!’ komutu verebiliriz. Bizi öfkelendiren durumun üzerinde ‘Düşünerek’, zihnimizi öfkelenmenin mantıksız olduğuna ikna edebiliriz. Öfkenin bize faydadan çok zarar vereceğini, tepkimizden dolayı sonradan pişman olacağımızı kendimize telkin edebiliriz. Öfkelenmemize yol açan düşünce ya da bakış açısını ‘Değiştirip’, onun yerine daha mantığa uygun ve tolere edilebilir hale getirebiliriz. Eğer buraya kadar başarıyla gelebilirsek, doğru, sakin ve daha kabul edilebilir bir ‘Davranış’ ve tepki sergilememiz mümkün olacaktır.”

 


+ Benzer Haberler
» Kurulan şirket sayısı yüzde 32,67 azaldı
» Palandöken, “Gıda ürünlerindeki KDV karmaşası son bulmalı”
» İzmir İtalyan Ticaret Odası’ndan fuar çağrısı
» Yaş Meyve Sebze Sektörü Ortaca’da buluştu
» “26 milyar $ katma değer sağladık”
» Borsa’dan tarım alanında proje fikri olan gençler için ödüllü yarışma
» Şişecam’ın kredi notuna Fitch’ten teyit
» Didim D-Marin’de Petrol Ofisi ve Asmira farkı
» Temsa Bayisi Yaşaroğlu ilk yarıda satış hedefine ulaştı
» Şehit Polis Kesikoğlu’nun adı Urla’da yaşayacak


ÇOK OKUNANLAR
bu hafta | bu ay
Foto/Video Galeri
  Ticaret 21.07.2018
  Ticaret 20.07.2018
  Ticaret 19.07.2018
  Ticaret 18.07.2018
  Ticaret 17.07.2018
  Ticaret 16.07.2018
Para Piyasaları
Hava Durumu
Takvim
Üye Giriş
E-Posta :
Şifre :
Beni Hatırla
     
      Üye Olmak İstiyorum
      Şifremi Unuttum
Bu sitenin tüm hakları saklıdır Ticaret Gazetesi    rt.moc.isetezagteracit @ ofni