• Anasayfa  • Künye  • Kurumsal  • Reklam  • Üyelik  • Arşiv  • Kariyer  • Site Haritası  RSS 
YAZARLAR  |  GÜNCEL  |  GÖRÜNTÜLÜ  |  ÖZEL  |  TİCARET SOHBETLERİ  |  FİNANS  |  İHALELER  |  TİCARET BORSALARI  |  RESMİ GAZETE
YAZARLAR Özge Öçal ►SAĞLIK ve YAŞAM
12
14
16
18
03/03/2018 09:56
Bağırsak Kanserine ‘Kalkan’ Olan Besinler

Özge Öçal
Beslenme ve Diyet Uzmanı
Acıbadem Maslak Hastanesi

     Sağlıksız beslenme, sigara, alkol ve stres derken bağırsaklarımızdaki iyi bakterilerin sayısı zamanla azalabiliyor. Bunun sonucunda sağlıklı bağırsak floramız bozularak hastalıklara davetiye çıkarıyor. Besinlerin sindiriminin son bulduğu nokta bağırsaklarımız. Sindirim sonucunda bağırsaklardan toksik öğelerin atılımı gerçekleştirilir. Ancak bağırsak florasının bozulmasıyla beraber bağırsakta bulunan bariyerimiz bozulur ve bağırsaklardaki toksik maddeler geri emilmeye başlar. Bu geri emilim sonucu başta bağışıklık sistemimizin bozulması gibi yan etkilerle karşılaşırken, buna diyabet, depresyon, kanser ve kalp damar hastalıkları gibi sistemik hastalıklar eşlik edebilmektedir.

Bağırsak kanserinden korunmada 10 besini etkili oluyor;
Kefir ve Yoğurt

     Bağırsaklarımıza dost bakteriler içeren probiyotik besinler; bağırsak florasını düzenleyerek bağırsağın düzgün çalışmasını sağlıyor ve toksik maddelerin geri emilimini engelliyor. Kefir; içerdiği probiyotikler sayesinde bağırsak sağlığının korunmasında önemli etkiye sahip.
     Dost bakteriler açısından oldukça zengin bir besin olan yoğurt, içerdiği canlı mikroorganizmalar (probiyotikler) sayesinde sindirim sistemini düzenliyor, kabızlık, ishal ve  bağışıklık sistemi hastalıkları gibi birçok hastalığa karşı koruyucu etki gösteriyor.

Tahıllar ve Kuru Baklagiller
     Tam buğday ekmeği, bulgur, yulaf, nohut, kuru fasulye, barbunya gibi besinler yüksek posa (lif) içeriği sayesinde bağırsak hareketlerini arttırarak, sindirilmiş besin artıklarının kalın bağırsaktan geçişini hızlandırıyor. Toksik öğelerin kalın bağırsakta uzun süre kalmaması sayesinde burada zararlı bakteri oluşumunun önüne geçiliyor ve sağlıklı bağırsak florasının devamlılığı sağlanıyor.

Turşu
     Turşu içerdiği yararlı bakteriler sayesinde bağırsak florasını korurken, yüksek lif içeriği sayesinde dışkının bağırsaktan geçişinin hızlanmasını sağlıyor ve böylece sağlıklı bir sindirim sistemine destek oluyor. Ancak her ne kadar probiyotik zengini olsa da yüksek sodyum içeriği sebebiyle turşu; tansiyon, diyabet, kalp damar hastalıkları, mide hastalıkları olan kişiler tarafından ya kontrollü bir şekilde tüketilmeli ya da hastalığın seyrine göre hiç tüketilmemeli

Badem ve Ispanak
     2016’da yayınlanan bir çalışmada badem tüketen çocuk ve ergenlerde, tüketmeyenlere oranla bağırsak bakterilerinde yararlı yönde bir değişim olduğu bulunmuştur. Ayrıca içerdiği lifler sayesinde bağırsak mikrobiyotası üzerinde olumlu etkileri olduğu ve yararlı bağırsak bakterileri için besin oluşturarak (prebiyotik) sayıca arttırılmasını sağladığı ortaya konulmuştur.
     Ispanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerin içinde bulunan şeker çeşidi bağırsaklarımızda bulunan yararlı bakterilerin sayısının arttırılmasına yardımcı oluyor. Yararlı bakteriler tarafından salınan bir enzim, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerin içerisindeki şekeri, bakterilerin enerji kaynağı olarak kullanmasını sağlıyor. Yani aslında vücudumuza dost olan bakterileri besleyerek sayıca artmasında ve bağırsak floramızın düzenlenmesinde rol oynuyor.

Elma ve Muz
     Besleyici özelliği yüksek olan elma, içerdiği çözünür lifler sayesinde mide ve bağırsak hareketlerinin düzenlenmesinde büyük katkı sağlıyor. Posa içeriği yüksek besinlerle beslenmek bağırsak florasının sağlıklı olarak devamlılığını sağlamak adına elzem. Bir elma  yaklaşık yüzde 20 oranında posa içeriğine sahip.
     Kabızlık ve ishal, bağırsak florasını bozuyor ve bağırsaklarımızdaki yararlı bakteri sayısının azalarak, emilim bozukluklarının oluşmasına neden oluyor. Muz içerdiği lifler sayesinde sindirim sistemini düzenleyerek ishal veya kabızlık gibi durumların önüne geçiyor. Sindirim sorununuz veya hazımsızlık probleminiz varsa muzun olgun olmasına dikkat edin. Olgunlaşmamış (dışı yeşil) olan muzların sindirimi zor olduğu için hazımsızlık ve gaz şikayetini artırabilir.

Somon ve Hindistan Cevizi Yağı
     Omega 3 vücuda dost bağırsak bakterilerinin sayısının arttırılmasına destek oluyor ve böylece sağlıklı bir bağırsak florası oluşturuyor. Haftada iki üç kez omega 3’ün en zengin kaynaklarından biri olan somonu tüketmeyi ihmal etmeyin.
     Son yıllarda yapılan bilimsel çalışmalarda hindistan cevizi yağının, içerdiği orta zincirli yağ asitleri sayesinde, uzun zincirli yağ asitlerine göre sindirim sırasında vücudu daha az yorduğu ve bunun da sindirimi kolaylaştırıcı bir etken olduğu üzerinde durulmaktadır. Buna ek olarak anti-viral, anti- bakteriyel özelliği de bulunmaktadır. Böylece zararlı organizmaların yok olmasını destekleyerek inflamatuar bağırsak hastalıklarına karşı koruyucu olduğu son yıllarda yapılan çalışmalarda gösterilmiştir.

Önceki Yazılar :
Haberler
  İhale Özetleri

  22 Haziran 2018 Tarihli ve 30456 Sayılı Resmî Gazete

  Karayollarında Durum

  İzmir Gündoğdu meydanında milyonlar ‘İnce’ dedi

  İHALENİN TARİHİ ve SAATİ ► 11.07.2018 - 14:30

  İHALENİN TARİHİ ve SAATİ ► 06.07.2018 - 11:00

  T.C. URLA İCRA DAİRESİ 2018/202 TLMT. TAŞINIRIN AÇIK ARTIRMA İLANI

  Patates ve soğan zammında amaç; ‘İthalat’

  Petkim’den sermaye işlemleri bildirimi

  Otokoç Otomotiv 90. yaşında

  Arkadaşlıklarını çizen minik ressamlar ödüllerini aldı

  Arkas Trio’dan “Romantik Triolar” albümü raflarda

  Bornova’da yerel kalkınma hamlesi

  “Hayvanlara hakları mücadelemiz devam edecek”

  ÇKS kaydı için son gün 30 Haziran 2018

  İmar Barışı dolandırıcılarına dikkat!

  Egelilerden, üniversite- sanayi iş birliğinde yeni adımlar

  “24 Haziran’da sandıkta hesap sorun”

  Bedri Serter: “Esnaf Bakanlığı kurulacak”

  Ulupınar: Türkiye bu çıkmazı İYİ’likle atlatacak

  Atila Sertel seçim çalışmasında sınırları aştı

  Nasır, “Bakan Özhaseki, İzmir’e dönüşüm müjdesi verdi”

  "İzmir halkı cezalandıracaktır"

  İnşaat faaliyetleri mayıs ayında dip yaptı

  İşler: Foça Tatil Köyü dış turizme hizmet etmeli

  Tarım ve hayvancılık ‘Stratejik Sektör’ olarak özel korumaya alınacak

  Uzundere dönüşümü “3. viteste”

  Otonom sürüşe en hazır ülke Hollanda

  ING Bank’ın Maker Akademisi‘Next Generation’ ilk mezunlarını verdi

  Şekerbank’tan doğal gaz dönüşüm projelerine özel finansman

  Bakan Fakıbaba, “Göl ve göletlere 5 milyon yavru balık bırakacağız”

  Milyonlarca lirayı çöpe atıyoruz!

  İşsizler sanayide değil büroda çalışmak istiyor

  Palandöken,“Kuruşlarımızı almayacak kadar zengin değiliz”

  İş Sağlığı ve Güvenliği’nde yeni dönem

  FDA, migren ilacına onay verdi

  Yaz sıcağında ‘migren’ ataklarına karşı öneriler

  Stres ve sigara, inflamatuvar bağırsak hastalıklarını tetikliyor

  Sosyal medya üzerinden canlı video izlemede birinci sıradayız

  Tüketici güven endeksi 70,3 oldu

  Karşıyaka’nın projeleri 3,5 milyonluk hibe kazandı

  İzmir yaptı, Türkiye de yapabilir

  İlaç Endüstrisi İşverenler Sendikası’ndan nitelikli işgücü yetiştirilmesine destek

  Şiirsiz toplum eksiktir!

  Terleten değil, serinleten kurs

  Bayraklı’da can dostları emin ellerde

  Tire’ye bol su müjdesi

  Bornova Belediyesi’nden vatandaşa imar yardımı

  Kadınlar üreterek kazanıyor

  Kripto-gasp BT güvenliği uygulamalarını dönüştürüyor

ÇOK OKUNANLAR
bu hafta | bu ay
Foto/Video Galeri
  Ticaret 22.06.2018
  Ticaret 21.06.2018
  Ticaret 20.06.2018
  Ticaret 19.06.2018
  Ticaret 18.06.2018
  Ticaret 14.06.2018
Para Piyasaları
Hava Durumu
Takvim
Üye Giriş
E-Posta :
Şifre :
Beni Hatırla
     
      Üye Olmak İstiyorum
      Şifremi Unuttum
Bu sitenin tüm hakları saklıdır Ticaret Gazetesi    rt.moc.isetezagteracit @ ofni