• Anasayfa  • Künye  • Kurumsal  • Reklam  • Üyelik  • Arşiv  • Site Haritası  RSS 
YAZARLAR  |  GÜNCEL  |  GÖRÜNTÜLÜ  |  ÖZEL  |  SOHBETLER  |  FİNANS  |  İHALELER  |  BORSALAR  |  RESMİ GAZETE
YAZARLAR SAĞLIK ve YAŞAM
12
14
16
18
07/10/2021 06:19
Bol ve Kaliteli Anne Sütü İçin 8 Altın Öneri

Dr. Demet Matben
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı
Acıbadem Fulya Hastanesi

     “Sütüm yetmiyor mu!”, “Bebeğim aç mı kalacak!”, “Acaba yeterince sütüm var mı?”… Bu ve benzeri sorular çiçeği burnunda annelerin en sık dile getirdikleri endişeler arasında yer alıyor. Eşsiz özelliğe sahip anne sütünden yavrusunu mahrum etmek istemeyen anneler, kimi zaman da gereksiz bir ümitsizliğe kapılabiliyor.

     Anne sütü bebeğinize verebileceğiniz en değerli armağandır. Bebeğinizi kucağınıza ilk aldığınız andan itibaren fiziksel, ruhsal ve duygusal gelişimi, bağışıklığı için gerekli olan koruyucu ve güçlendirici tüm unsurlar anne sütünde bulunur. Anne ve bebeğin arasındaki bağın oluşması ve güçlenmesinin temel unsuru emzirmedir. ‘Sütüm yetmiyor’ diyerek endişeye kapılmaya gerek yok. Çünkü çoğunlukla hem anne sütünü artırmak hem de anne sütünün kalitesini yükseltmek mümkün olabiliyor.

Bebeğinizi sık sık emzirin
     Bebek doğar doğmaz ilk yarım saat içinde bebeğinizi emzirin. Emzirmeyi belli saat aralıklarına sabitlemeyin, aksine bebek ne zaman isterse emzirin. Ancak ‘bebeğim uyuyor’ ya da ‘emmek istemiyor’ diyerek emzirmeyi ihmal etmeyin. Yenidoğan döneminde emzirme aralıklarının üç saatten fazla olmaması gerekiyor.

Her iki göğsünüzden emzirin
     Bebeğinizi her iki göğsünüzden emzirin. Tek taraflı emzirme zamanla diğer tarafta sütün azalmasına neden olur. Göğüslerin emzirilerek boşaltılması süt üretimini artırır. Beslenme sonrası veya bebeğin emmediği göğsü özellikle pompa ile boşaltmak da süt artışını sağlar.

Stresi kontrol etmeyi öğrenin
     Bebekli bir yaşama adapte olmak kimileri için ilk başlarda kolay olmayabilir ancak mümkün olduğu kadar stresten uzak durun. Stresin azı tehlikelere karşı önlem almak için faydalı olurken, aşırı stres ise hem size hem de bebeğinize zarar verebileceğinden stresi yönetmeyi öğrenin. Bebeğinizi emzirirken keyif aldığınız bir müzik dinleyerek, huzurlu ve sakin bir ortamda emzirin.

Doğru teknikle emzirin
     Emzirme esnasında bebeğinizin ağzının açık olduğundan ve özellikle memenin areola denilen kahverengi kısmını da ağzına alarak emdiğinden emin olun. Emzirme esnasında ağrı hissetmeniz, bebeğin ağzını şapırdatması veya sadece meme ucunu ağzına alması doğru olmayan emzirme yöntemidir. Bu yanlışlar bebeğin yeterince beslenememesine ve göğüste süt birikimine, meme iltihabına neden olabilir. Ayrıca emzirirken süt gelsin diye memeye makas hareketi yapmak, süt kanallarınızın tıkanmasına yol açabilir. Memenizi alttan ve üstten yanda C harfi oluşacak şekilde hafifçe sıkarak emzirmelisiniz.

Uykusuz kalmayın
     Yapılan bilimsel çalışmalar, anne sütünü arttıran en önemli faktörlerden birinin; annenin uykusunu iyi alması olduğunu ortaya koyuyor. Özellikle yenidoğan döneminde annenin yeterli ve kaliteli uyuması mümkün olamayabiliyor ancak fırsat buldukça uyumaya ve dinlenmeye zaman ayırın..

Bol su için
     Günde en az 8 bardak, özellikle emzirme sonrası su tüketin ve sıvı ihtiyacınızı karşılayın. Ayrıca doktorunuzun önermesi şartıyla süt artırıcı içecekleri de tüketebilirsiniz. Sütünüzü artırabilmek amacıyla kulaktan dolma bilgilerle, doktorun bilgisi olmadan çeşitli ‘bitkisel’ adıyla satılan takviye ürünleri bilinçsizce kullanmayın. Zira hem size hem de anne sütü yoluyla geçerek bebeğinize de zarar verebilir.  

Sağlıklı ve düzenli beslenin
     Dengeli ve sağlıklı besinler ile öğünlerinizi düzenleyin; üç ana, üç ara öğün şeklinde beslenin. Bitkisel ve hayvansal proteinler, baklagiller, mevsime uygun meyve ve sebzeler, kalsiyum, folik asit içeren yiyecekler mutlaka beslenmenizde yer almalı ve dengeli, yeterli ölçüde tüketilmeli. Şekerli gıdaların süt artımına hiçbir katkısı yoktur, şekeri günlük meyve ve kuru meyvelerden belli miktarda yiyerek alabilirsiniz. Bu nedenle sütünüzün artması amacıyla şekerli gıdalar ya da hazır şekerli içecekleri tüketme yanlışına düşmeyin. Emzirme sürecinde diyet ve aşırı spor yapmayın. Hafif bir yürüyüş günlük aktiviteniz için yeterli olacaktır.

Gece emzirin ya da süt pompalayın
     Bebeğinizi emzirirken acele etmeyin, sakin davranın. Meme bezlerinden süt salgısını uyaran prolaktin hormonu geceleri daha fazla salgılandığından, geceleri emzirme veya gece süt pompalama sütünüzü artırmaya fayda sağlar.

Önceki Yazılar :
Haberler
  22 Ekim’de 28 bin 192 yeni vak’a, 228 ölüm gerçekleşti

  ‘Türkiye Lojistik Portalı’ faaliyette

  İhracatta ezber bozma zamanı

  Beymen’in 3. amiral mağazası İstinyePark’ta

  EGİFED’te Aydın Buğra İlter güven tazeledi

  Eylül’de kurulan şirket sayısı %15,7 arttı

  İstinyePark İzmir kapılarını açtı

  Karayolları Genel Müdürlüğü yönetmeliğinde düzenleme

  Gayrimenkulün geleceği Kemalpaşa’da açılıyor

  Karabağlar’da kadınlar ve gençler için mobilya akademisi kurulacak

  Öğretmenler iklim krizini yazdı

  Döviz / Altın

  “Güzellik sektöründe belirsizlik hakim”

  Güzellik algısı pandemiyle yeniden şekilleniyor

  “Ekonominin işleyişinde ciddi endişeler devam ediyor”

  “Türkiye’nin en çok yatırım yapan belediyesiyiz”

  Kıyı Ege’de üç yılın bütçesi tamam

  Dünyada tedarik ve lojistik zinciri koptu

  Kontrolmatik Teknoloji, 96 milyon dolar büyüklüğünde üç yeni proje aldı

  DHMİ Sinop Havaalanı Müdürlüğü elektrik enerjisi satın alacak

  2022’nin saç modası ilk kez İzmir’de gösterildi

  Borsalarda Alım-Satım

  Karabağlar’da ‘Cumhuriyet Daima V’ sergisi törenle açıldı

  Mustafa Özuslu: Her zaman yanınızdayız

  “Doğanın İzinde” fotoğraf yarışması sonuçlandı

  Su Ürünleri Hal Fiyatları

  Sebze-Meyve Hal Fiyatları

  “Yeni Alibabalar Türkiye’den çıkabilir”

  “Türkiye’nin gri listeye alınması hak edilmeyen bir sonuç”

  Fethiye Belediyesi araç kiralama hizmeti alacak

  Başkan Soyer: İzmir’e hayırlı olsun

  Buca Belediyesi günde 110 ton moloz topluyor

  GAZİEMİR NEVVAR SALİH İŞGÖREN DEVLET HASTANESİ BÜNYESİNDEKİ KANTİN, BÜFE, ÇAY OCAĞI ve BÜFEMATİK YERİ İHALE İLE KİRAYA VERİLECEKTİR

  AKARYAKIT SATIN ALINACAK

  Buca Dijital Dershane’de okul öncesi sınıfı açıldı

  Karaburunlu depremzedeler yerinde dönüşüm istiyor

  Hackerler en çok hafta sonu ve tatil günlerinde saldırıyor

  Yatağan Belediyesi kahvehane kiraya verecek

  Kripto dünyasında sahte uygulamalara dikkat

  Finans kurumları fidye yazımları karşısında yüklü paralar kaybediyor

  Tourist Cell Turkey’den ülke ekonomisine döviz katkısı

  KEMALPAŞA DEVLET HASTANESİ BÜNYESİNDEKİ KANTİN, BÜFE VE ÇAY OCAĞI YERİ İHALE İLE KİRAYA VERİLECEKTİR

  İhale Özetleri

  22 Ekim 2021 Tarihli ve 31636 Sayılı Resmî Gazete

  Karayollarında Durum

  İyileşen sayısı vak’a sayısının üzerine çıktı

  Piyasalarda ‘faiz’ yangını

  Merkez Bankası’ndan faizi %16’ya indirme kararı

  Güzellik sektörü Fuarizmir’de buluştu

  Otopark Yönetmeliğinde değişiklik yapıldı

ÇOK OKUNANLAR
bu hafta | bu ay
Foto/Video Galeri
  Ticaret 23.10.2021
  Ticaret 22.10.2021
  Ticaret 21.10.2021
  Ticaret 20.10.2021
  Ticaret 19.10.2021
  Ticaret 18.10.2021
Para Piyasaları
Hava Durumu
Takvim
Üye Giriş
E-Posta :
Şifre :
Beni Hatırla
     
      Üye Olmak İstiyorum
      Şifremi Unuttum
Bu sitenin tüm hakları saklıdır Ticaret Gazetesi    rt.moc.isetezagteracit @ ofni