• Anasayfa  • Künye  • Kurumsal  • Reklam  • Üyelik  • Arşiv  • Site Haritası  RSS 
YAZARLAR  |  GÜNCEL  |  GÖRÜNTÜLÜ  |  ÖZEL  |  SOHBETLER  |  FİNANS  |  İHALELER  |  BORSALAR  |  RESMİ GAZETE
YAZARLAR SAĞLIK ve YAŞAM
12
14
16
18
30/09/2020 06:36
Bu besinler yağ yakımını destekliyor

Yeşim Özcan
Beslenme ve Diyet Uzmanı
Acıbadem Maslak Hastanesi

     Sonbaharla birlikte havaların soğuması ve hareketlerin azalması metabolizmanın yavaşlamasına neden olurken, kilo alma endişesi ve ‘neden kilo veremiyorum’ şeklindeki sorular da artıyor.
     Gün içinde en sık karşılaştığım sorulardan biri, ne yersem daha hızlı kilo veririm? oluyor. Ancak yağ yakan mucizevi bir besin ne yazık ki yok! Buna karşın yağ yakımını destekleyen besinler var. Kilo vermenin aslında sanıldığı kadar zor olmadığını, bunun basit bir matematik işlemi gibi düşünülebilir.

Su
     Haydi hemen şimdi elinize bir bardak su alın ve içmeye başlayın; bundan sonra da her gün düzenli olarak vücudunuz için yeterli miktarda su içmeye çok dikkat edin! Çünkü vücutta yeteri kadar su olmadığında yağ yakımı başlamıyor. Aksine beyin yağ yakımını durduruyor ve depo etmeye devam ediyor; aksi halde yağ yakımı sonunda oluşacak atık maddeyi vücuttan uzaklaştıramaz. Bu yüzden su tüketimi yağ yakımı ve kilo verme süreci için çok önemli! Gün içerisinde içtiğimiz çay ve kahve, su yerine geçmeyip aksine vücuttan sıvıyı dışarı atıyor. Eğer gün içerisinde 2-3 bardaktan fazla çay/kahve tüketiyorsanız, vücudunuz daha fazla sıvıya ihtiyaç duyar. Her bireyin içmesi gereken su miktarı farklı. Bunun kolay bir hesabı olup kilonuzu 30 ile çarpın, çıkan rakam günlük içmeniz gereken su miktarıdır. Örneğin 50 kilo olan bir kişi (50x30) 1500 ml su içmeli.

Kabak
     Kabak sıvı içeriği yüksek bir sebze olduğu için kalori bakımından çok düşük. Zayıflama diyetlerinde de bu nedenle önemli bir yer tutuyor. Aynı zamanda lif açısından da zengin olduğu için bağırsakların daha düzenli çalışmasına yardımcı olarak sindirimi de düzenleyip daha kolay kilo vermenize destek oluyor.

Ananas
     Ananas içerdiği bromalin sayesinde ödem atmaya yardımcı oluyor. Aynı zamanda glisemik indeksi düşük olduğu için insülin metabolizmanızı da destekleyecektir. Ara öğünlerinizde ince 2 dilim tüketebilirsiniz. Bromalin ananasın en çok ortasındaki sert ve yenilemeyen çubuk kısmında bulunduğu için suyunuzun içine atıp içebilirsiniz.

Yumurta
     Yumurta anne sütünden sonra bilinen en iyi protein kaynağıdır. İçerdiği kolin sayesinde yağ depolanmasını azaltır. Yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok kalmayı sağlayarak enerji harcamasını da artırıp kilo vermenizi kolaylaştırır.

Yeşil çay
     Yeşil çayın içinde bulunan kateşinler hem yağ yakmaya yardımcı oluyor hem de güçlü bir antioksidan özelliği taşıyor. Her gün 2 fincan yeşil çay içebilirsiniz. Ancak tansiyon probleminiz varsa hekiminize danışmadan tüketmeyin.

Yoğurt
     Yoğurt içerdiği kalsiyum sayesinde yağ yakımını destekliyor. İçerdiği probiyotikler sayesinde de bağırsaktaki sağlıklı bakteri sayısını artırarak sindirime yardımcı oluyor. Her gün 1 kase yoğurdu yemeklerinizin yanında veya ara öğünde tercih edebilirsiniz.

Kırmızıbiber
     Kırmızıbiberin içinde bulunan kapsain bağışıklık için çok faydalı. Aynı zamanda vücut ısısını artırdığı için daha fazla enerji harcanmasına ve yağ yakımına yardımcı oluyor. Kırmızı biberi yemeklerinizde baharat olarak mutlaka tüketin ama mide problemi, reflü, gastrit gibi probleminiz varsa şikayetlerinizi daha da artıracağı için tercih etmeyin.

Tarçın
     Tarçın vücudun insülin yanıtını düzenler. İnsülin fazla salınıyorsa yağ yakmak zorlaşabilir. Bu sebeple içtiğiniz suyun içinde veya meyvelerin üzerine serperek tarçın tercih edebilirsiniz. Bu sayede yağ yakımı da kolay olacaktır.

Önceki Yazılar :
Haberler
  Hasta sayısında artış devam ediyor

  Ticaret Bakanı Pekcan, OECD Bakanlar Konseyi Toplantısına katıldı

  Irak, taze domates ithalatı yasağını kaldırdı

  “Saraybosna-Belgrad Otoyolu projesindeki son gelişmeleri ele aldık”

  Suudi Arabistan’ın alternatifi Afrika

  “Altın fiyatlarındaki yükseliş sürecek”

  “Siyaseti bırakıp, ekonomiye odaklanmalıyız”

  Gürer: “KOBİ’leri hem pandemi hem döviz kurları vurdu”

  İzmir’de test yapılan her yüz kişiden 17’si pozitif

  “Kırmızı et tüketim artışını küçükbaş ile karşılayabiliriz”

  Akbank’tan Türkiye ekonomisine 2020’nin ilk dokuz ayında 322 milyar TL kredi desteği

  Türkiye’deki yabancı yatırımının metrekare bazında yüzde 36’sı vatandaşlık hakkı için

  Körfez’den Cumhuriyet selamı

  Türkiye’nin ticaretinde 100. yıla doğru

  Yapı sektöründe dönüşüm rüzgarı

  Toplu ulaşımda HES Kodu kontrolü başlıyor

  Konak’ta bilginin ışığı 7/24 yanacak

  Borsalarda Alım-Satım

  DEÜ’de hedef; ilk 10 üniversite arasında olmak

  Reynaers Alüminyum, tüm sektörler için çözüm ortaklığı sunuyor

  “Cumhuriyeti sonsuza kadar koruyacağız”

  Türkiye’nin kalkınmasında itici güç sanayi oldu

  Cumhuriyetle gelen tarımsal gelişme hedefi terk edildi

  Cumhuriyet’in ilanı sanatı özgür kıldı

  Güzelbahçe’de Cumhuriyet Bayramı çelenk töreni yapıldı

  Köşger, Soyer ve Sivri tebrikleri kabul etti

  “Kadınlar, Cumhuriyeti sonsuza kadar koruyacak”

  “Atatürk yokluktan bir ulus yarattı, değerini bilelim”

  Konak’ta Cumhuriyete özel konser

  İZELMAN Anaokulu öğrencilerine bayram hediyesi

  Yolumuz Cumhuriyet, Pusulamız Atatürk

  Bornova’da 29 Ekim coşkusu başladı

  Bayraklı’da öğrencilere tablet dağıtımına başlandı

  Gençler, “Genç Efeslim Kart” ile tanışacak

  Bayraklı’da ‘Cumhuriyet Bayramı’ çeşitli etkinliklerle kutlanıyor

  Karşıyakalı miniklerin Cumhuriyet coşkusu

  Ödemiş Belediyesi’nden 29 Ekim’e özel klip

  Su Ürünleri Hal Fiyatları

  Sebze-Meyve Hal Fiyatları

  OTOMATİK ENJEKTÖRLER, TAŞINABİLİR OTOMATİK RADYONÜKLİD İNHALASYON CİHAZI SATIN ALINACAKTIR

  TABLET BİLGİSAYAR ALIMI İŞİ

  DÜZELTME İLANI: SİGORTACILIK HİZMETİ ALINACAKTIR

  İhale Özetleri

  29 Ekim 2020 Perşembe

  Karayollarında Durum

  Toplam vefat 10 bini geçti

  Pandemi dönemi ve küresel iklim değişikliğinin tarım sektörüne etkileri

  İEKKK’da gündem “yüzülebilir Körfez” ve Alsancak

  BİK Genel Müdürü Rıdvan Duran, İzmir’de gazete temsilcileriyle buluştu

  Enflasyon tahmine 3,2 puanlık revizyon

ÇOK OKUNANLAR
bu hafta | bu ay
Foto/Video Galeri
  Ticaret 29.10.2020
  Ticaret 28.10.2020
  Ticaret 27.10.2020
  Ticaret 26.10.2020
  Ticaret 24.10.2020
  Ticaret 23.10.2020
Para Piyasaları
Hava Durumu
Takvim
Üye Giriş
E-Posta :
Şifre :
Beni Hatırla
     
      Üye Olmak İstiyorum
      Şifremi Unuttum
Bu sitenin tüm hakları saklıdır Ticaret Gazetesi    rt.moc.isetezagteracit @ ofni