• Anasayfa  • Künye  • Kurumsal  • Reklam  • Üyelik  • Arşiv  • Site Haritası  RSS 
YAZARLAR  |  GÜNCEL  |  GÖRÜNTÜLÜ  |  ÖZEL  |  SOHBETLER  |  FİNANS  |  İHALELER  |  BORSALAR  |  RESMİ GAZETE
YAZARLAR SAĞLIK ve YAŞAM
12
14
16
18
18/02/2021 06:19
İdeal gece uykusu bölünmemeli

Prof. Dr. Barış Metin
Beyin Hastanesi Nöroloji Uzmanı
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL

     İdeal uyku süresi kişiden kişiye farklılaşır, normal insan uykusu 6 ile 12 saat arası değişebilir. İdeal uyku süresinden söz edilemesi genelde olmaz, ancak ideal uykuda kişinin sabah dinlenmiş uyanması ve gece uykusunun bölünmemesi gerekir.

     Gece uykuya dalma problemi varsa gündüz uykusu kesilmelidir. Fizyolojik olarak öğlen 12 sularında uykumuz gelir. Bu anda bir saati geçmeyen bir kestirme yapmak fizyolojik kabul edilir. Birçok ülkede sieasta adında uyku izinleri vardır, ancak bir saati geçen ve öğleden sonraya yayılan uykular gece uykusunu bozacağı için zararlı olur.

     Özellikle 70 üstü yaşlı bireylerde, uyku ihtiyacı kısa olduğundan gündüz uyunması gece uykusunu kısıtlayabilir.

     Uykudan birkaç saat önce işle uğraşmayı bırakın. Stres kaynaklı uyku bozuklukları da çok görülür, genelde aşırı stres kendini uykuya dalamama olarak gösterir.

     Aşırı stresli bireylerde kaygı bozukluğunun da oldukça sık görülmesi nedeniyle, iş ve yaşam içerisinde aşırı stres yaşayan bireylerin uykuya dalmadan birkaç saat önce işle uğraşmayı kesmeleri, e-posta, sosyal medya gibi stresli olaylar hakkında bilgi veren uygulamalardan uzak durmaları önerilir..

     Bağışıklık sisteminin sağlam olması için uyku gereklidir. Bağışıklık sisteminin etkin çalışması için gece uykusu çok önemli. Özellikle korona salgını döneminde bağışıklık sisteminin sağlam olması için iyi bir uykuyla desteklenmesi gerekir.

     Evden çalışma uyku alışkanlıklarını da değiştirdi. Gündüz uyuma, gece uykusuna engel olmamak kaydıyla yapılabilir. En sık gördüğümüz uyku problemi gece uyuyamamaktır. Bunun en önemli nedeni olarak sabah geç saatte uyanmak karşımıza çıkıyor. Evden çalışma birçok alışkanlığımızı değiştirdi. İnsanlar gece geç yatıp sabah geç uyanmaya başladılar. İkinci en önemli sıkıntı kaygıya bağlı uykuya dalma güçlüğüdür.

     Uykunun kaçmaması için uyku hijyeni dediğimiz kurallara dikkat etmek gerekir. Bunlar akşam yemekten sonra uyarıcı çay, kahve içmemek, akşam yemeğinde ağır yememek, akşam uyumadan önce atıştırma yapmamak, yatakta tablet telefon gibi cihazları kullanmamak olarak sıralanabilir.

Önceki Yazılar :
Haberler
  Rakamlarda beklenen azalma gerçekleşmiyor

  TCMB repo faiz oranları %17-18,50

  Toplu ulaşımda Cumartesi düzenlemesi

  Enerji için kentsel dönüşüm fırsat

  “Türkiye ile dünya arasında köprü olacağız”

  ’Taşa değer katanlar’ 8-11 Haziran tarihleri arasında bir araya gelecek

  Bitkisel üretim değeri 2020’de yüzde 22,99 arttı

  Döviz / Altın

  Borsalarda Alım-Satım

  Kadınların istihdam oranının erkeklerin yarısından daha az

  Gübre desteklemelerinin artışına ilişkin karar Resmi Gazete’de yayımlandı

  İş ve ekonomi dünyası Uludağ Ekonomi Zirvesi’nde buluşacak

  Yapay Zekâ eğitimleri başlıyor

  Gürer: Tarım ülkesiyiz ama dünya markası olan bir ürünümüz yok

  “Dayanışma için en güçlü ortak payda kültür ve sanat”

  2021 Arzum Türkiye Kadınlar Satranç Şampiyonası başlıyor

  Manavgat Belediyesi gıda malzemesi satın alacak

  Yeşilay ve Kızılay, İzmir için iş birliği yaptı

  EÜ, Türkiye’de Ziraat’te 1’inci Tıpta 3’üncü

  Karşıyaka’da bebekler çok mutlu

  Güngören Caddesi yeni yüzüne kavuşuyor

  TAV’dan Capital One yolcusuna Washington’da Primeclass hizmet

  Başkan Soyer İzmir’in döngüsel kent yaklaşımını anlattı

  Eskişehir 1 Nolu Açık Ceza İnfaz Kurumu İşyurdu Müdürlüğü suntalem satın alacak

  Cafe ve restoranlar denetleniyor

  FAO Gıda Fiyat Endeksi dokuz aylık yükselişini Şubat’ta da sürdürdü

  Hibrit çalışma sistemi çimento sektörünün gündeminde olacak

  10 yatırımcıdan 7’si yeni yatırıma sıcak

  Bornova pazarları Cumartesi açılacak

  Bayraklı’daki binaların yapı envanteri çıkarılacak

  BAYSEM’de öğretmenler öğrencileri hijyen paketiyle karşıladı

  Aksu Çayı Sulama Birliği akaryakıt satın alacak

  Su Ürünleri Hal Fiyatları

  Sebze-Meyve Hal Fiyatları

  “Fiber optik altyapı, hayati ve stratejik bir yatırımdır”

  Gürer: Deprem riski olan yerde kolon kesmek faciaya davetiyedir

  İzmir’in Kemalpaşa ilçesinde koronavirüs denetimleri arttırıldı

  İhale Özetleri

  05 Mart 2021 Tarihli ve 31414 Sayılı Resmi Gazete

  Karayollarında Durum

  Yeni vak’a sayısı yüksek oranını koruyor

  T.C. BAYINDIR İCRA DAİRESİNDEN AÇIK ARTIRMA İLE TAŞINMAZ SATIŞI

  İZELTAŞ İZMİR EL ALETLERİ SANAYİ VE TİCARET ANONİM ŞİRKETİ’NDEN OLAĞAN GENEL KURUL TOPLANTI ÇAĞRISI

  İş insanları aşı pasaportunda öncelik istiyor

  Eve kapandık, alışverişte coştuk

  Otomotiv ihracatı Şubatta 2,5 milyar dolar oldu

  CHP şehitler için lokma döktürdü

  Döviz / Altın

  Borsalarda Alım-Satım

  Yeni girişimci ve küçük esnafa 2,2 milyon TL’lik can suyu

ÇOK OKUNANLAR
bu hafta | bu ay
Foto/Video Galeri
  Ticaret 06.03.2021
  Ticaret 05.03.2021
  Ticaret 04.03.2021
  Ticaret 03.03.2021
Para Piyasaları
Hava Durumu
Takvim
Üye Giriş
E-Posta :
Şifre :
Beni Hatırla
     
      Üye Olmak İstiyorum
      Şifremi Unuttum
Bu sitenin tüm hakları saklıdır Ticaret Gazetesi    rt.moc.isetezagteracit @ ofni