• Anasayfa  • Künye  • Kurumsal  • Reklam  • Üyelik  • Arşiv  • Site Haritası  RSS 
YAZARLAR  |  GÜNCEL  |  GÖRÜNTÜLÜ  |  ÖZEL  |  SOHBETLER  |  FİNANS  |  İHALELER  |  BORSALAR  |  RESMİ GAZETE
YAZARLAR SAĞLIK ve YAŞAM
12
14
16
18
15/09/2020 06:47
İncir Yedikten Sonra 1 Bardak Su İçin!

Melike Şeyma Deniz
Beslenme ve Diyet Uzmanı
Acıbadem Fulya Hastanesi

     Yazın tatlı mı tatlı meyvelerinden olan ve lezzetli olduğu kadar sağlığımıza da birçok fayda sağlayan incir, artık son demlerini yaşıyor…
     Sağlığımız için temel olan A, E ve K vitamini ile potasyum, kalsiyum gibi mineraller ve antioksidanlar yönünden zengin olan incire beslenmemizde mutlaka yer vermemiz gerekiyor.

     Buna karşın bir orta boy incirin yaklaşık 35-40 kalori olduğu unutulmamalı ve porsiyon kontrolü elden bırakılmamalı. İki adet incir bir porsiyon yerine geçiyor. İçeriğindeki yüksek şeker nedeniyle diyabet hastalarının temkinli olmaları ve günde bir-iki taneden fazla tüketmemeleri gerekiyor.

Kan basıncını dengelemeye yardımcı
     Sodyum ve potasyum kan basıncısı dengesi için önemli iki mineral. Özellikle sebze, meyve grubu yiyecekleri az tüketen, sıklıkla hazır yemek yiyen, yemeğin tadına bakmadan tuz ekleyenlerde sodyum miktarı yükselirken potasyumda eksiklikler görülebiliyor. Bu şekilde beslenmek hipertansiyona yani yüksek tansiyona neden olabiliyor. Potasyum yönünden zengin olan incir ise kan basıncının dengelenmesine yardımcı oluyor.

Zayıflamak isteyenlerin destekçisi
     Günlük 25-30 gram posa tüketimi kan basıncından kan şekerine, bağırsakların düzenli çalışmasından iştah kontrolüne kadar birçok fayda sağlıyor. İncirin posadan zengin olması tüm bu etkileri görmeye yardım ediyor. Tatlı mı tatlı olması sayesinde de zaman zaman yaşanan tatlı isteklerine çare oluyor.

Sindirim sistemine faydalı
     Günlük posa tüketiminin düşük olması, hareketsizlik, az su içmek gibi nedenlerle yaşanan bağırsak tembelliğinde çözüm için incir son derece etkili bir besin kaynağı. Yüksek posa içeriği sayesinde incir, bağırsakların iyi çalışmasını sağlıyor. İncir yedikten sonra bir bardak su içmeyi de unutmayın. Çünkü incirin ardından içeceğiniz bir bardak su bağırsaklarınızın çok daha etkili çalışmasını sağlar.

Yaşlanma karşıtı
     Mor renkli meyve ve sebzeler, hücre hasarına karşı koruyucu olduğu bilinen bir antioksidan türü olan antisiyoninden yönünden zengin olurken; incir de lezzetli olmasının yanı sıra zengin antisiyonin içeriği sayesinde kolajen yapımını artırıyor ve cilt sağlığına etki ediyor. Böylece yaşlanma karşıtı etkisi de ortaya çıkıyor.

Meme ve kolon kanserine karşı savaşçı
     İçerdiği çeşitli antioksidanlar, potasyum, kalsiyum gibi mineraller sayesinde bağışıklığı kuvvetlendiren incir, kanserden korunmada fayda sağlıyor. Vücuttaki aşırı östrojen hormonunun kadınlarda meme kanserine yol açabildiği biliniyor. İncir ise bu etkinin ortadan kaldırılmasına yardımcı oluyor. Ayrıca içeriğindeki lif sayesinde vücuttaki atıkların hızlı atılmasına katkıda bulunduğu için kolon kanserine karşı koruyucu olduğunu da söyleyebiliriz.

Önceki Yazılar :
Haberler
  Endişe verici eğilim devam ediyor

  G20: Covid-19 önlemleri ticarete engel yaratmamalı

  Ege’nin mobilya ihracatı 2 milyar doları aştı

  Tüketici kredisinde vade 36 aya düştü, kredi başvuruları %30 azaldı

  “Rehberim İzmir halkıdır”

  Döviz / Altın

  Borsalarda Alım-Satım

  “Hedef keşfedilen gazı, 2023’te ulusal gaz iletim şebekesine bağlamak”

  Başkan Kılıç ilk adımı attı: Dayanışma için 1 milyon adım

  “Görevimiz, İzmirlinin hakkını ve kentin itibarını korumaktır”

  Gürer: Hasan Dağı ve Tuz Gölü’ne dikkat!

  Elektrik ve Doğal Gaz Fiyatları, I.Dönem: Ocak-Haziran, 2020

  Avrupa Merkez Bankası: Çin ekonomisi hızla toparlanıyor

  Sürdürülebilir kalkınma ancak kadın iş gücü ile sağlanabilir

  Migros, “Özgün Markalar”daki başarısını PLMA’da bir kez daha tescilledi

  Plajda yine şenlik var

  Güngören Caddesi’nde dönüşüm başladı

  ABD ile hedef; 100 milyar dolar ticaret hacmi

  Otomobilsiz Kent Günü’nde Efes Selçuk sokakları bisikletliler için kapatıldı

  Toplumun ve bireylerin göz sağlığı için çalışıyorlar

  Türk Telekom işletmeleri dijitalleştiriyor

  Taş ustaları Buca’da buluştu

  Uzaktan eğitim seyahat sektörünü yakından etkiledi

  ÇETKODER: Sahte maske ve dezenfektan için uyardık dikkate alan olmadı

  Velilere uzaktan eğitimi anlattılar

  Bomaksan, bulaşı riskini azaltmak için ‘Temiz Hava Dolabı’ geliştirdi

  Renault Trucks’dan cazip bakım kampanyası

  Çift taraflı camlarla gizlilikte yeni dönem

  Üretim yapan ihracatçı yabancının radarında

  ‘Herşeyiniz bizden’

  Mandalinanın kalbi tescillendi

  “Zor günleri el ele aşacağız”

  Nasrettin Hoca yeni yüzüyle...

  GoDaddy: Türkiye’deki küçük işletmeler online varlıklarına ve yerele odaklanıyor

  Su Ürünleri Hal Fiyatları

  Sebze-Meyve Hal Fiyatları

  Dorian serisi ile yaşam alanlarına modernizm ve şıklık katın

  Konak’taki okullara dip bucak dezenfekte

  İhale Özetleri

  23 Eylül 2020 Tarihli ve 31253 Sayılı Resmi Gazete

  Karayollarında Durum

  22 Eylül’de 65 vefat, 1.692 yeni vak’a, 1.261 iyileşme

  BİNA TADİLATI YAPTIRILACAKTIR

  EİB’den 8 ayda 8,78 milyar dolarlık ihracat

  Tüketici güven endeksi 82,0 oldu

  Döviz / Altın

  Borsalarda Alım-Satım

  Karbon Ayak İzi Enstalasyonu açıldı

  Başkan Sengel’den Vali Köşger’e karşılama

  Gayrimenkul sektörünün miladı; “Taşınmaz Ticareti Yönetmeliği”

ÇOK OKUNANLAR
bu hafta | bu ay
Foto/Video Galeri
  Ticaret 24.09.2020
  Ticaret 23.09.2020
  Ticaret 22.09.2020
  Ticaret 21.09.2020
  Ticaret 19.09.2020
  Ticaret 18.09.2020
Para Piyasaları
Hava Durumu
Takvim
Üye Giriş
E-Posta :
Şifre :
Beni Hatırla
     
      Üye Olmak İstiyorum
      Şifremi Unuttum
Bu sitenin tüm hakları saklıdır Ticaret Gazetesi    rt.moc.isetezagteracit @ ofni