• Anasayfa  • Künye  • Kurumsal  • Reklam  • Üyelik  • Arşiv  • Site Haritası  RSS 
YAZARLAR  |  GÜNCEL  |  GÖRÜNTÜLÜ  |  ÖZEL  |  SOHBETLER  |  FİNANS  |  İHALELER  |  BORSALAR  |  RESMİ GAZETE
YAZARLAR SAĞLIK ve YAŞAM
12
14
16
18
10/09/2020 07:04
Koronavirüse Karşı Bağışıklık Kalkanı Oluşturun

Yeşim Temel Özcan
Uzman Diyetisyen
Memorial Wellness
Beslenme Danışmanlığı Bölümü

     Koronavirüs pandemisi tüm dünyayı etkilemeye devam ediyor. Maske takmak, kalabalık ortamlardan uzak durmak, hijyen ve sosyal mesafe kurallarına uymak, virüsten korunmak ve yayılımını engellemek için önem taşıyor. Bu süreçte güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak da sadece koronavirüse karşı değil birçok hastalığa karşı koruyucu etki yapıyor.

     Bağışıklık sistemi, farklı savunma mekanizması ile insanoğlunu hasta eden ve enfeksiyona yol açabilen virüs, bakteri, mantar ve parazit gibi mikroorganizmaların zararlarına karşı korumaktadır. Sağlıklı bir vücut; karşılaştığı kötü bakterilerle bağışıklık sistemi sayesinde savaşmaktadır. Bu savaşın kaybedildiği durumlarda da hastalık durumu ortaya çıkmaktadır.

Bağışıklık sistemi de yardıma gereksinim  duyuyor
     Bağışıklık sisteminin görevi yabancı organizmaların vücuda girmesini engellemek, eğer mikroplar vücuda girmişse bunları yok etmek, yayılmalarını engellemek ya da geciktirmektir. İmmün sisteminin en önemli özelliklerinden biri de kendisine yabancı milyonlarca değişik mikrobu tanıma ve ayırt edebilme yeteneğine sahip olmasıdır. Görevli olan tüm hücreler, ilk karşılaştığı yabancıyı görür, belleğine kaydeder ve daha sonra gördüğünde de savaşır. Bağışıklık sistemi yaşam boyu bu görevi sürdürür ancak bazı koşullarda yardıma gereksinim duyabilmektedir.

Davranışlar sağlığı, sağlık hayatı etkiliyor
     Bir hastalık tablosu ele alınırken, var olan tüm belirtiler bütüncül olarak değerlendirilmeli, kişinin; hormon dengesi, ağız sağlığı, bağırsak sağlığı, ağrı durumları, alerjileri, uyku düzeni ve vücudun verdiği tepkiler araştırılmalıdır. İnsanın davranışlarının sağlığına, sağlığının davranışlarına etkileri, fiziksel hareketliliği, beslenme biçimi ve durumu hastalık oluşumunun ilk andan  son hastalık tablosuna kadarki basamakları belirlenir.

     Tedavi sürecinde ise yaşam tarzı ve beslenmede yapılması gereken değişiklikler hastanın hayatına kademeli olarak geçirilir. Vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineraller tespit edilerek kişinin sağlığına tekrar kavuşması sağlanır. Kişinin sağlığına kavuştuktan sonra tekrar hasta olmamak bağışıklık sistemini her zaman güçlü tutması gerekmektedir.

Bağışıklık sistemini güçlendirmenin 10 yolu
     Açık havada doğal bir şekilde beslenen hayvanlardan elde edilmiş et ve süt ürünleri tüketilmelidir. Ayrıca kısık ateşte uzun süre pişirilerek elde edilen kemik ve et suları hasarlı olan bağırsak duvarını iyileştirerek bağışıklık sistemini destekler.

  • Soğan, sarımsak, pırasa, kereviz, balkabağı gibi prebiyotik içeren besinler bol bol yenmelidir.
  • Taze sıkılmış sebze suları vücutta birikmiş ağır metal ve toksin atıklarını temizler.
  • Düzenli olarak maydanoz, roka kişniş, yeşil soğan gibi yeşil yapraklı sebzeler tüketilmelidir. Bu sebzeler aynı zamanda alkali oldukları için vücudun pH dengesini de koruyarak zararlı bakterilerin çoğalmasını engeller.
  • Probiyotik besin destekleri, ev yapımı yoğurt, kefir ve turşu gibi doğal fermente gıdalar tüketilmelidir.
  • Zeytinyağı, kabuklu yemiş, balık ve tohum yağları soğuk sıkım şeklinde kullanılmalıdır.
  • Günde 1,5- 2 litre su içilmelidir.
  • Açık ve temiz havada düzenli olarak egzersiz yapılmalıdır.
  • Yeterli ve düzenli uyku, bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Nisan ve ekim ayları arasında güneş ışınlarının yeryüzüne dik olarak düştüğü 11.00-15.00 saatleri arasında 20 dk.  güneşlenmek bağışıklık sistemi için önemli olan D vitamini sentezi için gereklidir.
Önceki Yazılar :
Haberler
  Migros tedarikçileri ile gıda israfına dur diyecek

  Otomotiv sektörü dijitalde buluştu

  Kooperatiflere 9 ayda 35 milyar TL kredi

  İşyerleri küçülüyor

  Kentler arası işbirliği gündemde

  Narlıdere Belediyesi 2. Anaokulu’nu da açtı

  Bornova’da online Hobi Kursu kayıtları başladı

  Türkiye’deki şirketler önümüzdeki 3 yıl içinde operasyonel kiralamayı artırmayı planlıyor

  “Her şeye rağmen yatırıma devam”

  Esnafa internet paketi 10 TL

  ODE Yalıtım sektöre ilkleri kazandırmaya devam ediyor

  Bu kumbaralar doğayı koruyacak

  Nükleer buzkıran Arktika Murmansk’a doğru yola çıktı

  Eczacılar Profillerini Karartıyor: “Yaşatmak için Yaşamak İstiyoruz!”

  Bakan Pakdemirli: 34 projeye 35 milyon TL hibe

  Kudurgan Deresi çiçek gibi

  Karaburun’a 7 bin 250 kişi aranıyor

  Su Ürünleri Hal Fiyatları

  Sebze-Meyve Hal Fiyatları

  1 milyon dolarlık sürdürülebilir enerji yatırımı

  “İş dünyası pandemide iyi bir sınav verdi”

  Koronavirüs Türkiye’yi nakit kullanımından uzaklaştırdı

  Siber güvenlik yatırımları milyar dolara koşuyor

  Süpürgenin en mükemmel hali: Arçelik Imperium® Go

  Basketbolun kalbi Tivibu’da atmaya devam edecek

  İzmir ulaşımına yeni dokunuşlar geliyor

  Ofis mobilyalarında yenilikçi ve tasarımsal dokunuşlar “Ofisci”

  İhale Özetleri

  25 Eylül 2020 Tarihli ve 31255 Sayılı Resmi Gazete

  Karayollarında Durum

  Aktif vak’a 30 bini geçti

  Bu kış balık herkesi doyuracak

  Merkez Bankası, politika faizini 10,25’e yükseltti

  Eylül’de Reel Kesim Güven Endeksi’nde 0,9 puan azalış

  Döviz / Altın

  Borsalarda Alım-Satım

  İzmir’deki kuaförlerde kan kaybı

  Vergi ve sigorta borçlarının yeniden yapılandırma geliyor

  Plajda heyecan yeniden başladı

  Türkiye’nin kadın ihracatçıları ilk sanal ticaret heyeti başladı

  Batur’dan gazilere vefa ziyareti

  Annelere doğum yardımı sürüyor

  Turkcell Wi-Fi 6 ile evlerde yeni internet dönemini başlattı

  Ek ithalat vergileri yıl sonuna uzatıldı

  Küresel 30 şirketin CEO’su uluslararası ticaretin işleyişini değiştirecek

  Başkan Soyer Kiraz’da muhtarları dinledi

  PTT AŞ’den “2020 Uluslararası Bitki Sağlığı Yılı” konulu anma pulu

  Başkan İduğ yatırım turunda

  Gürer: 70 kuruşa mal edilen domates tarlada 40 kuruş

  Balçova’ya EBA Destek Merkezi

ÇOK OKUNANLAR
bu hafta | bu ay
Foto/Video Galeri
  Ticaret 25.09.2020
  Ticaret 24.09.2020
  Ticaret 23.09.2020
  Ticaret 22.09.2020
  Ticaret 21.09.2020
  Ticaret 19.09.2020
Para Piyasaları
Hava Durumu
Takvim
Üye Giriş
E-Posta :
Şifre :
Beni Hatırla
     
      Üye Olmak İstiyorum
      Şifremi Unuttum
Bu sitenin tüm hakları saklıdır Ticaret Gazetesi    rt.moc.isetezagteracit @ ofni