• Anasayfa  • Künye  • Kurumsal  • Reklam  • Üyelik  • Arşiv  • Site Haritası  RSS 
YAZARLAR  |  GÜNCEL  |  GÖRÜNTÜLÜ  |  ÖZEL  |  SOHBETLER  |  FİNANS  |  İHALELER  |  BORSALAR  |  RESMİ GAZETE
YAZARLAR SAĞLIK ve YAŞAM
12
14
16
18
09/10/2019 10:15
Mandalinanın Az Bilinen 7 Önemli Faydası

Dilan Eker
Beslenme ve Diyet Uzmanı
Acıbadem Taksim Hastanesi

     Sonbaharın kendine has aromasıyla öne çıkan meyvelerinden mandalina tezgahlarda yerini almaya başladı. Turunçgillerin önemli bir üyesi olan bu lezzetli meyvenin soğuk algınlığı riskini azalttığını hemen hepimiz biliyoruz. Ancak mandalinanın toplumda az bilinmekle birlikte birçok faydası daha var.

Mandalinanın az bilinen 7 önemli faydası ve önemli uyarılar ve öneriler
Bağışıklığı güçlendiriyor
     Stres ve kötü beslenme gibi etmenler kişinin bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve birçok hastalığa kolayca yakalanmasına zemin hazırlayabiliyor. Mandalina anti-inflamatuar A ve C vitamini içeriği sayesinde bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor, hastalık riskini düşürüyor.

Kanserden korunmaya katkı sağlıyor
     Mandalina hücresel hasar sürecini baskılayarak birçok kanser türünden korunmaya katkı sağlıyor. Mandalinanın içerdiği fito-kimyasallar vücutta anti-kanserojen rol oynuyor. Anti-kanserojen bileşikler normal hücrelerin kanserleşmesini ve tümörlerin büyümesini engellemeye yardımcı oluyor.

Kan şekerini düzenliyor
     Mandalina oldukça düşük glisemik indekse sahip. 2 küçük boy mandalina (100 gr) yaklaşık 53 kalori ve 2,1 gram posa içeriyor. Bu özelliği ile 1 porsiyon mandalina kan şekerini aniden yükseltmiyor, içinde bulunan meyve şekeri kana yavaş yavaş karışıyor. Ancak fazla tüketmek kan şekerinin yükselmesine neden olacağından aşırıya kaçmamak, taze sıkılmış da olsa suyu yerine posasıyla yemek şart.

Kötü kan yağlarının azaltılmasına destek olur
     Mandalinada bulunan flavanoidler kalp sağlığını desteklerler. Çalışmalar antioksidandan zengin turunçgil tüketimin kötü kolesterol - LDL’yi ve trigliseridi düşürdüğünü gösteriyor. Aynı zamanda vitamin C kalp hastalığı riskini azaltma ile ilişkili.

Tansiyonu düzenliyor
     Mandalinanın yüksek potasyum ve düşük sodyum içermesi onu anti-hipertansif yapar. Hipertansiyon, yüksek sodyum yani tuz alımıyla ilişkilidir. Potasyum, sodyum ile tersinir çalışır ve tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur. Tuz tüketimini azaltmak öncelikli hedef olmalıdır. Tuz içeren bir öğünü potasyumdan zengin sebze ve meyvelerle dengelemek ise tansiyonun düzenlenmesine yardımcı olur.

Göz sağlığını destekliyor
     Göz sağlığını korumak ve iyi bir görüş için karotenoid içeren besinlerin tüketimi oldukça önemli. Mandalina karotenoid ve A vitamini içeriği sayesinde sarı nokta hastalığından korunmaya yardımcı oluyor. Aynı zamanda gözde basıncı azaltarak glokomdan korunmaya katkı sağlıyor.

Cildi besliyor
     Vücudumuz yaşla birlikte serbest radikaller üretiyor. Bu doğal bir süreç ancak çevresel faktörlerin de etkisi ile aşırı artınca en büyük organımız cildimizi de olumsuz etkiliyor.  Mandalina, serbest radikallerin cilt üzerindeki hasarını azaltmaya yardımcı olurken, kan dolaşımına verdiği antioksidanlar cilt sağlığını da destekliyor.

Bir oturuşta 2 porsiyondan fazla yemeyin, yoksa!
     Meyveler içerdikleri besin öğeleri sayesinde sağlığımızı farklı yönlerden desteklerler. Ancak aşırı meyve tüketimi aşırı meyve şekeri yani fruktoz almak demektir. Fazla fruktoz alımı karın çevresi ve karaciğer yağlanmasına yol açabilir. Bir oturuşta 2 porsiyon meyve tüketimini aşmamak ve günlük meyve tüketimini kararında (günde 2-3 porsiyon) yapmakta fayda var. 1 bardak taze sıkılmış meyve suyunun 2-3 porsiyon meyveden yapıldığını da unutmamak gerekir. İlk tercih olarak meyvenin kendisini tüketmekte fayda var. Taze sıkılmış meyve suyu içilecek ise de küçük bir bardak tercih edilmeli.

Önceki Yazılar :
Haberler
  Günlük vak’a sayısı binin altına inmiyor

  T.C. İZMİR 12. İCRA DAİRESİ 2017/8153 ESAS TAŞINIRIN AÇIK ARTIRMA İLANI

  Nisan ayı işsizliği % 12,8

  Zeytin ve zeytinyağı internet satışına denetim geliyor

  BAE ile gıdada yeni iş birliklerinin temeli dijitalde atıldı

  TCMB yatırımcılarla videokonferans gerçekleştirdi

  Döviz / Altın

  BDDK’dan 7 bankaya idari ceza

  Çin’de talep artınca ÜFE de yükselmeye başladı

  Girişim ekosistemi sağlık sektörüyle büyüyor

  Borsalarda Alım-Satım

  Kemeraltı çarşısı da turuncu çember içinde

  Otomotiv’de Türk Yazılım Şirketi tüm Dünyaya araç kiralayacak

  “İzmir Büyükşehir Belediyesi örnek bir kurumdur”

  TEB Girişim Bankacılığı girişimcileri desteklemeye devam ediyor

  Mobilya sektörü yükselişte

  “Temassız kullanımına talep artıyor”

  TSKB’ye 150 milyon dolar sendikasyon kredisi

  Karabağlar’da asfalt seferberliği

  İşler’den Aşkın’a güvenli turizm kenti teşekkürü

  Turkcell New York Borsası’ndaki 20’nci yılını kutluyor

  Karşıyaka Belediyesi’nden memur maaşlarına zam

  Konut fiyatları tırmanışa geçti

  Çeşme sakız üretiminde Sakız Adası’na rakip oluyor

  Su Ürünleri Hal Fiyatları

  Sebze Meyve Hal Fiyatları

  Öğrenciye destek, çiftçiye örnek, Türkiye’ye kıvanç

  E-ticaretin şampiyonu saç boyası oldu

  Başkan İduğ’dan AK Parti’ye hayırlı olsun ziyareti

  Gaziemir’de hasta nakil araçları yeniden hizmete başladı

  Konak’ta can dostlar için ortak çalışma

  Güzelbahçe’de Havai fişek artık ‘Yasak’

  Buca’nın ‘Eşya Bankası’ yüzleri güldürüyor

  138 ülkenin küçükbaş hayvan sayısından fazla kurbanlığımız var

  Karşıyaka Belediye Başkanı Cemil Tugay’ın Kamuoyuna açıklaması

  İhale Özetleri

  10 Temmuz 2020 Tarihli ve 31181 Sayılı Resmi Gazete

  09 Temmuz 2020 Tarihli ve 31180 Sayılı Resmi Gazete 1. Mükerrer

  Karayollarında Durum

  Aktif vak’a sayısı 15 binin altına indi

  İzmir’de ekmeğe zam geldi

  Döviz / Altın

  Cerrahi tulum ve maske ihracatında hibe şartı kaldırılsın çağrısı

  Türk teknoloji startupları, 5 yılda 20 milyar Dolar yabancı sermaye çekebilir

  Borsalarda Alım-Satım

  Avrupa Şampiyonası Efes Selçuk Pamucak sahili’nde

  6 ayda 583 üretim tesisi

  Türkiye’nin en kapsamlı girişimcilik programı University4Society dünyaya açıldı

  Türkiye’nin en değerli tatil yerleri açıklandı

  Yemek kartlarına ortalama 417 TL yükleniyor, kart bakiyesi ayın sonunu getiremiyor

ÇOK OKUNANLAR
bu hafta | bu ay
Foto/Video Galeri
  Ticaret 11.07.2020
  Ticaret 10.07.2020
  Ticaret 09.07.2020
  Ticaret 08.07.2020
  Ticaret 07.07.2020
  Ticaret 06.07.2020
Para Piyasaları
Hava Durumu
Takvim
Üye Giriş
E-Posta :
Şifre :
Beni Hatırla
     
      Üye Olmak İstiyorum
      Şifremi Unuttum
Bu sitenin tüm hakları saklıdır Ticaret Gazetesi    rt.moc.isetezagteracit @ ofni