• Anasayfa  • Künye  • Kurumsal  • Reklam  • Üyelik  • Arşiv  • Site Haritası  RSS 
YAZARLAR  |  GÜNCEL  |  GÖRÜNTÜLÜ  |  ÖZEL  |  SOHBETLER  |  FİNANS  |  İHALELER  |  BORSALAR  |  RESMİ GAZETE
YAZARLAR SAĞLIK ve YAŞAM
12
14
16
18
09/10/2019 10:15
Mandalinanın Az Bilinen 7 Önemli Faydası

Dilan Eker
Beslenme ve Diyet Uzmanı
Acıbadem Taksim Hastanesi

     Sonbaharın kendine has aromasıyla öne çıkan meyvelerinden mandalina tezgahlarda yerini almaya başladı. Turunçgillerin önemli bir üyesi olan bu lezzetli meyvenin soğuk algınlığı riskini azalttığını hemen hepimiz biliyoruz. Ancak mandalinanın toplumda az bilinmekle birlikte birçok faydası daha var.

Mandalinanın az bilinen 7 önemli faydası ve önemli uyarılar ve öneriler
Bağışıklığı güçlendiriyor
     Stres ve kötü beslenme gibi etmenler kişinin bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve birçok hastalığa kolayca yakalanmasına zemin hazırlayabiliyor. Mandalina anti-inflamatuar A ve C vitamini içeriği sayesinde bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor, hastalık riskini düşürüyor.

Kanserden korunmaya katkı sağlıyor
     Mandalina hücresel hasar sürecini baskılayarak birçok kanser türünden korunmaya katkı sağlıyor. Mandalinanın içerdiği fito-kimyasallar vücutta anti-kanserojen rol oynuyor. Anti-kanserojen bileşikler normal hücrelerin kanserleşmesini ve tümörlerin büyümesini engellemeye yardımcı oluyor.

Kan şekerini düzenliyor
     Mandalina oldukça düşük glisemik indekse sahip. 2 küçük boy mandalina (100 gr) yaklaşık 53 kalori ve 2,1 gram posa içeriyor. Bu özelliği ile 1 porsiyon mandalina kan şekerini aniden yükseltmiyor, içinde bulunan meyve şekeri kana yavaş yavaş karışıyor. Ancak fazla tüketmek kan şekerinin yükselmesine neden olacağından aşırıya kaçmamak, taze sıkılmış da olsa suyu yerine posasıyla yemek şart.

Kötü kan yağlarının azaltılmasına destek olur
     Mandalinada bulunan flavanoidler kalp sağlığını desteklerler. Çalışmalar antioksidandan zengin turunçgil tüketimin kötü kolesterol - LDL’yi ve trigliseridi düşürdüğünü gösteriyor. Aynı zamanda vitamin C kalp hastalığı riskini azaltma ile ilişkili.

Tansiyonu düzenliyor
     Mandalinanın yüksek potasyum ve düşük sodyum içermesi onu anti-hipertansif yapar. Hipertansiyon, yüksek sodyum yani tuz alımıyla ilişkilidir. Potasyum, sodyum ile tersinir çalışır ve tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur. Tuz tüketimini azaltmak öncelikli hedef olmalıdır. Tuz içeren bir öğünü potasyumdan zengin sebze ve meyvelerle dengelemek ise tansiyonun düzenlenmesine yardımcı olur.

Göz sağlığını destekliyor
     Göz sağlığını korumak ve iyi bir görüş için karotenoid içeren besinlerin tüketimi oldukça önemli. Mandalina karotenoid ve A vitamini içeriği sayesinde sarı nokta hastalığından korunmaya yardımcı oluyor. Aynı zamanda gözde basıncı azaltarak glokomdan korunmaya katkı sağlıyor.

Cildi besliyor
     Vücudumuz yaşla birlikte serbest radikaller üretiyor. Bu doğal bir süreç ancak çevresel faktörlerin de etkisi ile aşırı artınca en büyük organımız cildimizi de olumsuz etkiliyor.  Mandalina, serbest radikallerin cilt üzerindeki hasarını azaltmaya yardımcı olurken, kan dolaşımına verdiği antioksidanlar cilt sağlığını da destekliyor.

Bir oturuşta 2 porsiyondan fazla yemeyin, yoksa!
     Meyveler içerdikleri besin öğeleri sayesinde sağlığımızı farklı yönlerden desteklerler. Ancak aşırı meyve tüketimi aşırı meyve şekeri yani fruktoz almak demektir. Fazla fruktoz alımı karın çevresi ve karaciğer yağlanmasına yol açabilir. Bir oturuşta 2 porsiyon meyve tüketimini aşmamak ve günlük meyve tüketimini kararında (günde 2-3 porsiyon) yapmakta fayda var. 1 bardak taze sıkılmış meyve suyunun 2-3 porsiyon meyveden yapıldığını da unutmamak gerekir. İlk tercih olarak meyvenin kendisini tüketmekte fayda var. Taze sıkılmış meyve suyu içilecek ise de küçük bir bardak tercih edilmeli.

Önceki Yazılar :
Haberler
  Yaş meyve sebze sektörü Antalya’da buluştu

  Ar-Ge 250 açıklandı: Zirvede yine ASELSAN var

  Eylül’de turist sayısı yüzde 17,18 arttı

  Oda, Borsa ve STK’lardan destek

  TZOB ve FAO iş birliğini daha ileri aşamaya taşıyacak

  Yüzde 50 gümrük vergisi ABD’ye çelik ihracatını azaltır

  İMDER, 596 milyar dolarlık inşaat projelerine odaklandı

  Rüzgar enerjisinin merkezi Avrupa’da kapasite büyümesi risk altında

  Başkan Tugay ‘yatık bina’ sakinleri ile Vali’ye gidecek

  2020’ye ‘bembeyaz’ başlangıç

  Çeşme’nin 2020 yılı bütçesi 202 milyon 700 bin lira

  Buca Kent Konseyi’nden “kadın kooperatifçi” atağı

  Web Tapu Sistemi güncellendi

  Akbank, nakit yönetimi ve ödemelerde en iyi banka

  Başkan Selvitopu’ndan ‘Gelir Artışı’ çağrısı

  İzmir’in ilk Bisiklet Festivali Karşıyaka’da

  Narlıdereli kadınlar gezide buluştu

  Başkan İduğ: “Bornovamızı birlikte geleceğe taşıyoruz”

  Dünya Şampiyonu’ndan Başkan İduğ’a ziyaret

  Sigortacılıkta yeni sınav; esnek ekonomi

  İzmirli Kadın Girişimcilerden “Geleceği Yazan Kadınlar” projesine tam destek

  Zeytinköy Nar Etkinliği Barış Pınarı Harekatı nedeniyle iptal edildi

  Petrol Ofisi Madeni Yağlar demir çelik üreticilerinin hep yanında

  AXA acenteler toplantısında “Dünya Dostu Acente” programını açıkladı

  Flokser Kimya’dan çift yoğunluklu poliüretan iş güvenliği ayakkabısı

  Villa Patisserie ile sunumlarınızda fark yaratın

  İhale Özetleri

  Su Ürünleri Hal Fiyatları

  Sebze Meyve Hal Fiyatları

  Döviz / Altın

  16 Ekim 2019 Tarihli ve 30920 Sayılı Resmi Gazete

  Karayollarında Durum

  T.C. İZMİR 26. İCRA DAİRESİ 2019/4100 ESAS TAŞINMAZIN AÇIK ARTIRMA İLANI

  ATM YERİ KİRAYA VERİLMESİ İŞİ

  YAZLIK KIŞLIK AYAKKABI ve KIŞLIK MELBUSAT ALIMI

  Çelik üreticisi ABD’den ithalata koruma istiyor

  İşsizlik oranı %13,9 seviyesine yükseldi

  Soyer: “İzmir’i hafif raylı sistemle örmeye devam edeceğiz”

  Perakende satış hacmi bir önceki yılın aynı ayına göre %4,3 azaldı

  İnşaat sektöründe ciro %18 azaldı

  Volkswagen, Manisa’da fabrika kurma planını askıya aldı

  Markalaşmaya EGİAD desteği

  İnci Akü, sektör liderliği yolunda

  Türk maden suyu Köln’den Avrupa’ya açılıyor

  Gürer: “Tarımda ithale bağımlı olduk”

  Züccaciye sektöründeki ihracat her geçen yıl artıyor

  Tarımda Milli Birlik Projesi’nden vazgeçildi

  Her yıl 1.5 milyar TL değerinde 2 milyar ekmek çöpe gidiyor

  “Üretim ve sağlıklı beslenmeye odaklanmalıyız”

  “Tarımın yükünü kadınlar omuzluyor”

ÇOK OKUNANLAR
bu hafta | bu ay
Foto/Video Galeri
  Ticaret 17.10.2019
  Ticaret 16.10.2019
  Ticaret 15.10.2019
  Ticaret 14.10.2019
  Ticaret 12.10.2019
  Ticaret 11.10.2019
Para Piyasaları
Hava Durumu
Takvim
Üye Giriş
E-Posta :
Şifre :
Beni Hatırla
     
      Üye Olmak İstiyorum
      Şifremi Unuttum
Bu sitenin tüm hakları saklıdır Ticaret Gazetesi    rt.moc.isetezagteracit @ ofni