• Anasayfa  • Künye  • Kurumsal  • Reklam  • Üyelik  • Arşiv  • Site Haritası  RSS 
YAZARLAR  |  GÜNCEL  |  GÖRÜNTÜLÜ  |  ÖZEL  |  SOHBETLER  |  FİNANS  |  İHALELER  |  BORSALAR  |  RESMİ GAZETE
YAZARLAR SAĞLIK ve YAŞAM
12
14
16
18
26/03/2021 06:19
Pandemide Hipertansiyona Karşı 7 Kritik Kural

Prof. Dr. Metin Gürsürer
Kardiyoloji Uzmanı
Acıbadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) Hastanesi

     Beyin kanamasından inmeye, kalp yetmezliğinden kalp krizine, böbrek yetmezliğinden kalıcı görme kaybına… Tedavi edilmediğinde ölüme bile neden olabilen hipertansiyon, ülkemizde her 3 kişiden birini tehdit etmeye devam ediyor! Dünya Sağlık Örgütü’nün verilerine göre; dünyada 1.5 milyardan fazla hipertansiyon hastası mevcut ve her yıl yaklaşık 7 milyon kişi yüksek kan basıncının neden olduğu hastalıklar yüzünden yaşamını yitiriyor. Üstelik pandemi nedeniyle hipertansiyon hastalarında artış gözleniyor.

     Hipertansiyon vakalarındaki yükselişte pandemi sürecinde hastalık kapma endişesi, yakınların kaybı, finansal zorluklar gibi nedenlerle artan stresin önemli bir faktör., Stres tek başına kalıcı hipertansiyon nedeni olmamasına rağmen tetikleyici bir faktör olarak karşımıza çıkıyor. Pandeminin olumsuz koşulları nedeniyle yaşanan strese bağlı olarak sigara ve alkol kullanımı, sağlıksız beslenme, kilo alımı ve hareketsiz kalma gibi bazı yaşam tarzı değişiklikleri hipertansiyon hastalığına yol açabiliyor. Peki pandemide kan basıncını kontrol altında tutmak için neler yapmak, nelerden kaçınmak gerekiyor?  

İdeal kiloda kalın
     Obezite ve hipertansiyon ilişkisi hala araştırılmaya devam edilen bir konu. Obezitenin vücuttaki kimyasal reaksiyonlara olan olumsuz etkisinin hipertansiyonu tetiklediği düşünülüyor.

Sigara ve alkol içmeyin
     Sigara, özellikle sempatik sinir sistemini uyararak hipertansif bir etki yaratıyor. Damar sertliğini ve nabız dalga hızını arttırıcı etkileri nedeniyle merkezi kan basıncı üzerinde olumsuz etkiler oluşturuyor.

Tuzu kısıtlayın
     Tuzun kan basıncını arttırması içindeki sodyumdan kaynaklanıyor. Alınan fazla sodyum damar içindeki volümün artmasına neden oluyor. Bir süre sonra bu durum kan basıncında artışa yol açıyor. Sadece tuz değil, sodyum içeren tüm gıdaları dikkatli tüketmeye özen gösterin.

Kalp dostu beslenin
     Sağlıklı ve dengeli beslenme, vücudun fonksiyonlarını daha iyi sürdürebilmesinde önemli bir rol üstleniyor. Vücuda gerekli besinlerin yeterli ölçüde alınması, kimyasal reaksiyonların sağlıklı gerçekleşmesi için gerekli oluyor.

Düzenli egzersiz yapın
     Düzenli egzersizin nasıl bir mekanizmayla kan basıncını düşürdüğüyle ilgili bir netlik olmamasına rağmen, yapılan çalışmalarda; düzenli egzersiz yapan aktif kişilerde kan basıncı değerlerinin daha düşük olduğu gözlendi. Haftada 5-6 gün, 30-40 dakika tempolu yürüyüş yapmanız, vücudunuzun egzersiz ihtiyacını karşılayacaktır.

Uyku düzeninize dikkat edin
     Uykunun vücutta kan basıncını etkileyen otonom sinir sistemi fonksiyonlarını ve fizyolojik olayları etkilediğini, özellikle orta yaşlı kişilerde azalmış uyku süresi ve kan basıncındaki artış arasında ilişki gözlemlenmektedir.

Stresi yönetin
     Stres doğrudan hipertansiyona yol açmamakla birlikte, stresli dönemlerde kan basıncı geçici olarak artabiliyor. Stresli süreçte vücudumuzda salgılanan hormonlar damarlara zarar vererek kardiyovasküler riskimizi artırıyor. Ayrıca stres hipertansiyon için risk faktörü olan sigara ve alkol kullanımı, sağlıksız beslenme, kilo alımı ve hareketsiz kalma gibi hatalı yaşam alışkanlıklarına yol açabiliyor. Dolayısıyla hipertansiyon için tetikleyici bir faktör olabiliyor. Stres azaltıcı aktiviteler ise vücudumuzu rahatlatarak kan basıncının düşmesine yardım ediyor.

Önceki Yazılar :
Haberler
  T.C. MENEMEN İCRA DAİRESİNDEN AÇIK ARTIRMA İLE TAŞINMAZ SATIŞI

  İhale Özetleri

  21 Nisan 2021 Tarihli ve 31461 Sayılı Resmi Gazete 1. Mükerrer

  21 Nisan 2021 Tarihli ve 31461 Sayılı Resmi Gazete

  Karayollarında Durum

  ATÖLYE BİNASI ONARIMI İŞİ

  Günlük vak’a sayısı 61.028

  Döviz / Altın

  Hububatçılar pandemi dinlemedi

  ESİAD’dan ihracatı durduran konteyner krizine çözüm çağrısı

  EGİAD’tan iş dünyasına pandemi ekonomisi için öneriler

  Pandemide perakende e-ticaretinde %40 artış

  “Hurma talebi geçen yılın üzerinde gerçekleşti”

  Satılık konutta deniz kenarı değerleniyor

  Hazine ve Maliye Bakanlığı 9.1 milyar TL borçlandı

  Rekabet Kurulu 32 firmaya soruşturma açtı

  Çimento sektöründeki 9 teşebbüs hakkında soruşturma

  Aile, Çalışma ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı, iş sağlığı ve güvenliği hizmetlerine ilişkin eğitim rehberi hazırladı

  Su Ürünleri Hal Fiyatları

  Sebze-Meyve Hal Fiyatları

  Madencilik sektörü güçlü bir ivme yakalayacak

  Otomotivde “En Yenilikçi Tasarım” için başvurular başladı

  İzmir’de kamuya açık 354 bin nokta dezenfekte edildi

  Su ürünleri ve hayvansal mamuller sektörü ihracatta 2,5 milyar doları geçti

  Halk Taşıt’ta akşam seferleri 1 saat öne çekildi

  Borsalarda Alım-Satım

  DEÜ’nün temsilcisi SUFAI 87 puanla 3. sırada

  Kütahya İl Özel İdaresi arı yetiştiriciliği geliştirme projesi için malzeme satın alacak

  Ülker’den e-ihracat atağı

  Çimento sektörü zorluklara rağmen başarılı bir yıl geçirdi

  Ticari dünyada siber hırsızlık hız kesmiyor

  Aygaz ikinci kez Türkiye’nin ‘En İyi İş Yerleri’ arasında

  İşbir, Ergo Yatak’ı satın aldı

  “Alaçatı’da en kısa zamanda kıyı kenar çizgisi belirlenmeli”

  Tüketici, aracını üst segment araçlar ile değiştirmek istiyor

  SSB’den jandarmaya biyomekanik proje

  Kula Belediyesi kilit parke taşı satın alacak

  Yeni nesil dijital eğitim pazaryeri Crowia açıldı

  Siber saldırıların %90’ı kimlik avı ile başlıyor

  Dikkat, hesaplarınız gözetleniyor olabilir

  Genç İzmir’in logosunu İzmirliler belirleyecek

  En maliyetli saldırı türü BEC’ler 1,8 milyar dolar zarara neden oldu

  Bornova’da Altın Bilezik farkı; 15 ayda 1663 kişiye istihdam

  Gaziantep Büyükşehir Belediyesi bayrak satın alacak

  Cring fidye yazılımı, VPN sunucularındaki güvenlik açığı yoluyla endüstriyel hedeflere bulaşıyor

  Torbalı Belediye Başkanı Uygur karanfillerle uğurlandı

  T.C. DİKİLİ (SULH HUKUK MAH.) SATIŞ MEMURLUĞUNDAN AÇIK ARTIRMA İLE TAŞINMAZ SATIŞI

  İhale Özetleri

  20 Nisan 2021 Tarihli ve 31460 Sayılı Resmi Gazete

  Geleceğin TİCARET’i

ÇOK OKUNANLAR
bu hafta | bu ay
Foto/Video Galeri
  Ticaret 21.04.2021
  Ticaret 20.04.2021
  Ticaret 19.04.2021
  Ticaret 17.04.2021
Para Piyasaları
Hava Durumu
Takvim
Üye Giriş
E-Posta :
Şifre :
Beni Hatırla
     
      Üye Olmak İstiyorum
      Şifremi Unuttum
Bu sitenin tüm hakları saklıdır Ticaret Gazetesi    rt.moc.isetezagteracit @ ofni