• Anasayfa  • Künye  • Kurumsal  • Reklam  • Üyelik  • Arşiv  • Site Haritası  RSS 
YAZARLAR  |  GÜNCEL  |  GÖRÜNTÜLÜ  |  ÖZEL  |  SOHBETLER  |  FİNANS  |  İHALELER  |  BORSALAR  |  RESMİ GAZETE
YAZARLAR SAĞLIK ve YAŞAM
12
14
16
18
09/09/2021 06:21
Pandemide kaygı dozu gitgide yükseliyor!

Şehnaz Tuna
Uzman Klinik Psikolog
Acıbadem Bağdat Caddesi Tıp Merkezi

     Yaklaşık bir buçuk yılı aşkın süredir devam eden Covid-19 pandemisinde önümüzde halen zorlu bir süreç bulunuyor. Bu kritik süreçte yüzyılın salgın hastalığından korunmak için aşı olmanın yanı sıra maske, sosyal mesafe ve hijyene dikkat etmek büyük önem taşıyor. Peki ya yoğun kaygıyla yıpranan ruhsal sağlığımızı nasıl koruyup iyileştirebiliriz?

     Halen devam eden pandemi sürecinde iyi ve olumlu olan her tür aktiviteyi gerekli kurallara uyarak olabildiğince hayatımıza entegre etmeye çalışmalıyız. Bilimsel çalışmalarla kanıtlanmış ruh ve beden sağlığı ilişkisi, kaygı dozunun hızla yükseldiği toplumumuzda ihmal edilmemesi gereken çok önemli bir konu. Araştırmalar, ruhsal sağlık sorunu olan bir bireyin kalp hastalığı gibi önlenebilir bir fiziksel sağlık sorunu yaşama ya da bağışıklığının zayıflaması olasılığının daha yüksek olduğunu göstermektedir. Yoğun kaygıyla yıpranan ruha iyi gelen her şey bedeni besleyeceği gibi beden sağlığı için gerçekleştirilen her tür fiziksel aktivite ruh sağlığımızı koruyup geliştirecektir.  

Küçük adımlarla açılın
     Sosyalleşme sürecinde bir anda normale dönmenin faydadan çok zararı olacaktır. Açılımı yavaş yavaş yapmak yeni döneme adaptasyonun daha sağlıklı gelişmesini sağlar. Örneğin deniz aşırı bir ülkede uzun süreli bir tatil planlamak yerine özlediğiniz akrabalarınızla, sınırlı sayıda katılımla ve korunma kurallarına dikkat ederek geçireceğiniz bir hafta sonu buluşması organize edebilirsiniz. Her gün farklı bir program yapmak yerine biraz daha ağırdan almak uzun bir aradan sonra gerçekleşecek hızlı sosyalleşmelerin kişinin iç dünyasında yaratacağı ruhsal karmaşayı engelleyecektir.  

Yeşillenin
     Karantina sürecinde yeşile ve doğaya hasret kaldık. Normalleşme kuralları çerçevesinde park ya da sahillerde piknik yapabilir, bahçenize hamak kurabilirsiniz. Balkonunuzda, hatta evinizin salonunda bitki yetiştirmek de ruhunuza iyi gelecek bir hobi olacaktır.

Zihninizi şımartın
     Duygu ve düşüncelerimizin ayrılmaz bir ikili olduğu gerçeğinin bilimsel çalışmalarla kanıtlanmış olduğunu düşünürsek zihnimizin de en az ruhumuz kadar ilgi ve bakıma ihtiyacı olduğunu göz ardı edemeyiz. Bu konuda avantaj şu ki, zihnimiz bakımı konusunda pek müşkülpesent değildir. Yarım saatlik bir meditasyon, eğlenceli bir komedi dizisi, kitapçıların “iyi satanlar” rafından seçilecek bir kitap ya da rengarenk bir mandala boyamak zihni şımartmanın basit yollarından birkaçına örnektir. Aslına bakarsanız insan zihnine iyi gelecek şeyler biraz da kişiye bağlıdır. Hal böyle olunca bu konuda neredeyse sınırsız alternatif olduğunu söyleyebiliriz.

Sağlıklı beslenmeye özen gösterin
     Yaşam döngüsünü sağlayan olguların “olmazsa olmaz”larından biri şüphesiz sağlıklı beslenme. Yeni bir yemek yapmayı denemek ve sonrasında sevdiklerinizle bu yemeği tatmak karnınızı doyuracağı gibi beraber yapılabilecek güvenli bir sosyal aktivite olabilir.

Özgürleşin
     Milyonlarca can kaybına yol açan koronavirüs pandemisinin insanlık tarihindeki bir diğer büyük damgası özgürlüğe vurduğu kilit oldu. Yıllar sonra geriye dönüp baktığımızda pandemiye dair öncelikli olarak hatırlayacağımız deneyimlerimiz arasında “evde kal” sürecine bağlı karantinalar olacak. Kısmi de olsa yaşamaya başladığımız normalleşme sürecinde suyla buluşmak, uyku tulumuyla gökyüzünde yıldızları seyretmek, en az bir gün güneşin doğuşuna şahit olmak gibi ölçülü ve kontrollü özgürleşme hareketleriyle özgürce nefes alabilirsiniz.

Unutmayın “İşleyen demir pas tutmaz!”
     Ruh sağlığımızı sağlam tutmanın yollarının başında rutini takip etmek geliyor. İş ve eğitim hayatının gündelik yaşam rutinimizin önemli çarklarından olduğunu düşünürsek normalleşme kapsamında çalışmaya devam etmek süreç boyunca yaşayabileceğimiz ruhsal karmaşada en etkin koruma kalkanımız olacaktır. O yüzden her şartta çalışmaya devam!

Esne, uza, hareket et!
     İlişkileri bilimsel çalışmalarla kanıtlanmış bir diğer ikili; ruh ve beden sağlığıdır. Ruha iyi gelen her şey bedeni besleyeceği gibi beden sağlığı için gerçekleştirilen her tür fiziksel aktivite ruh sağlığımızı koruyup geliştirecektir. Üstelik bunu gerçekleştirmek hiç de külfetli sayılmaz. Pandemi süreciyle beraber cebimizde taşıdığımız telefonlar aracılığıyla bile ulaşabileceğimiz sayısız online egzersiz uygulamasıyla günün her saati bedenimizi çalıştırmak mümkün. Dilerseniz açık havada, diğerseniz evinizin salonunda… Yer önemli değil. Zaman da… İster sabah güneşin doğuşuyla beraber ister günü sonlandırıp yatağa girmeden önce spor yapabilirsiniz. Hareket etmeye başlamamak için hiçbir sebebiniz yok, siz yeter ki isteyin.

Önceki Yazılar :
Haberler
  ENERJİ İŞLERİ (AG ve OG Tesisi Onarım İşi) YAPTIRILACAKTIR

  METRO ETHERNET İNTERNET HİZMETİ ALINACAK

  İhale Özetleri

  24 Eylül 2021 Tarihli ve 31608 Sayılı Resmî Gazete

  Karayollarında Durum

  Günlük test sayısı 356.132 ile rekor kırdı

  MB politika faizini %18’e indirdi

  Fikirlerin buluşma noktası ‘Kuleizmir’ açılıyor

  “Paris Anlaşması uluslararası işbirliğinde tek araç”

  Avrupa’nın en büyük ikinci fuarı Pet İzmir başladı

  Ege İhracatçı Birlikleri’nde Gıdada Sürdürülebilirlik UR-GE Projesi başlıyor

  Bugüne kadar 2,3 milyar TL nakdi yardım yapıldı

  TİM, inovasyon projeleri ile TEKNOFEST’e damga vurdu

  Buca’da hareket dolu hafta renkli görüntülere sahne oldu

  Kemalpaşalı sanayici hızının kesilmemesini istiyor

  Teknoloji fonu Vinci, rüzgâr enerjisi sektörü için önleyici bakım teknolojisi geliştiren Turbit’e yatırım yaptı

  Brisa’nın emisyon azaltım hedefleri, ‘Bilimsel Temelli Hedefler Girişimi’nden onay aldı

  Yapılandırma fırsatında son günler

  Döviz / Altın

  Borsalarda Alım-Satım

  Ege Üniversitesi ile Masterkey arasında eğitim ortaklığı

  Osmaniye Belediyesi basım, tanıtım ve duyuru hizmeti alacak

  Avrupa’da tüketici elektrik fiyatlarında ciddi artış yaşanıyor

  Yorglass TİM’in ilk 500’ünde

  İzmir gençlere kucak açıyor

  Ankaralı sanayiciler yabancı misyonla bir araya geldi

  Şişecam’a “İhracat Şampiyonu” ödülü

  Eva Klesse Quartet’den bambaşka bir caz deneyimi

  Gaziemir’de sanat dolu yaz

  SASKİ Genel Müdürlüğü iş sağlığı ve güvenliği hizmeti alacak

  Su Ürünleri Hal Fiyatları

  Sebze-Meyve Hal Fiyatları

  Gürdük’te gövde dolgusuna başlandı

  Batur: Hedefimiz sürdürülebilir bir kent

  Karşıyaka’da ‘Bekir Coşkun’ heykeli açıldı

  EÜAŞ Hasan Uğurlu-Suat Uğurlu HES İşletme Müdürlüğü dizel jeneratör satın alacak

  OSB’den 5 milyonluk İtfaiye Hizmet Binası yatırımı

  Selçuk Efes Kent Belleği’nde bir göç hikâyesi: Elveda Makedonya

  Başkan Soyer Göbeklitepe Fotoğraf Sergisi’nin açılışına katıldı

  Bornova Belediyesi binalarını öğrencilere açıyor

  Türkiye, enerji verimliliği yatırımlarında büyük bir potansiyel taşıyor

  KOBİ’leri radarına alacak, EGÇ ve 2 bin yeni istihdam ile büyüyecek

  Başkan Sandal: Öğrencilerimiz yalnız değil

  Narlıdere’de ‘Kültür Sanatta’ yeni dönem’

  Lojistik sektörünün sınavı dönüşüm

  Yerleşke, STK’ların merkezi oldu

  Gayrimenkul kiralama ve satışlarda online teknolojiler ağırlık kazanmaya başladı

  Ege ve Hacettepe sağlık alanında güçlerini birleştirdi

  Yüz yüze eğitimle yeni akademik yıl heyecanı

  OKUL BİNASININ ONARIM İŞLERİ YAPTIRILACAK

ÇOK OKUNANLAR
bu hafta | bu ay
Foto/Video Galeri
  Ticaret 24.09.2021
  Ticaret 23.09.2021
  Ticaret 22.09.2021
  Ticaret 21.09.2021
  Ticaret 20.09.2021
  Ticaret 18.09.2021
Para Piyasaları
Hava Durumu
Takvim
Üye Giriş
E-Posta :
Şifre :
Beni Hatırla
     
      Üye Olmak İstiyorum
      Şifremi Unuttum
Bu sitenin tüm hakları saklıdır Ticaret Gazetesi    rt.moc.isetezagteracit @ ofni