Yaz sıcaklarının ardından gelen sonbahar, hamileler için konforlu bir dönem olsa da, beraberinde getirdiği enfeksiyon riskleri nedeniyle anne adaylarının daha dikkatli olması gerekiyor. Uzmanlar, özellikle üst solunum yolu enfeksiyonları ve bağırsak enfeksiyonlarının bağışıklığı düşük hamilelerde daha ağır seyredebileceği ve bebek gelişimini olumsuz etkileyebileceği konusunda uyarıyor.
Acıbadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Seyhan Özleme, sonbaharı sağlıklı geçirmek için hamilelere özel 10 etkili öneri ve kritik uyarılarda bulundu.
Dr. Özleme, mevsim geçişlerinde yaygınlaşan enfeksiyonlardan korunmak için alınması gereken temel önlemleri şöyle sıraladı:
“Kalabalık ortamlarda maske takmak ve yakın temastan kaçınmak gerekiyor. Ayrıca dışarıdan gelindiğinde veya temas sonrasında elleri en az 20 saniye bol sabunla yıkamak büyük önem taşıyor. Bağışıklık düşüklüğü nedeniyle hamilelikte grip daha ağır seyredebilir, zatürreye (pnömoni) ve bebekte gelişim geriliğine yol açabilir. Grip aşısı canlı virüs aşısı değildir ve güvenli olduğu kanıtlanmıştır. Hamileliğin özellikle 3. ayı sonrasında grip aşınızı mutlaka yaptırın. Dengeli beslenme ve doğru kıyafet seçimi önemli.
Anne ve bebek sağlığı için C vitamininden zengin besinlere ağırlık verilmesi gerekiyor. Sonbahar aylarında turunçgiller, limon, ıspanak, brokoli ve kivi gibi besinler öneriliyor. Öğünler az ve sık olmalı, her besin grubu dengeli olarak tüketilmelidir.
Mide gribi (gastroenterit) salgınlarının arttığı bu dönemde, özellikle pastörize edilmemiş süt ve süt ürünlerinden (Brusella riski nedeniyle) kesinlikle uzak durulmalıdır. Hamileliğin ilk üç ayında ise toksoplazma enfeksiyonu riskinden kaçınmak için çiğ köfte, sushi, salam, sosis gibi çiğ et ürünleri tüketilmemelidir. Hava sıcaklığına göre çok ince veya çok kalın giyinmek enfeksiyonlara davetiye çıkarabilir. Vücut ısısını dengelemek için pamuklu ve çok terletmeyen kıyafetler seçilmelidir.
D vitamini eksikliğini kapatmak ve omega takviyesi sağlamak için haftada bir kez mevsim balıkları tüketilmelidir. Ancak cıva birikimi riski nedeniyle çok büyük ve dip balıklarından kaçınılması tavsiye ediliyor. Yetersiz su tüketimi düşük ve erken doğum riskini artırabilir. Günde 1,5-2 litre su içilmeli ve bağışıklık sistemi için en az 7 saat düzenli uyku alışkanlığı edinilmelidir. Tıbbi bir engel yoksa, özellikle serin saatlerde normal tempoda 30-40 dakikalık yürüyüşler sırt ve bel ağrılarını azaltmada ve kilo kontrolünde etkili oluyor. Hamilelikte cilt kuruma, kaşıntı ve çatlaklara yatkın olduğu için düzenli nemlendirme yapılmalı. Güneşli havalarda ise yüze en az 40 faktör, kimyasal içermeyen güneş koruyucusu kullanılmalıdır.”
