Sağlık Bakanlığı, sınav dönemi için yayımladığı basın bülteninde sınav dönemlerinin, öğrenciler için yoğun bir öğrenme sürecinin yanı sıra duygusal açıdan da önemli bir yük oluşturduğunu belirtti. Bu süreçte ortaya çıkan sınav kaygısı, öğrencilerin bilgi düzeylerinden bağımsız olarak performanslarını olumsuz etkilediğini söyleyen Bakanlık, belirli bir düzeyde yaşanan kaygı dikkat ve motivasyonu artırabilse de kontrol altına alınamadığında dikkat dağınıklığı, odaklanma güçlüğü, özgüvende azalma ve çeşitli fiziksel belirtilere neden olduğunu söyledi. Özellikle sınav sonucuna aşırı odaklanmak, olumsuz senaryolar üzerinde yoğunlaşmak ve kişinin kendi yeterliliğine ilişkin olumsuz düşüncelere sahip olması kaygının artmasına yol açabiliyor.
Sağlıklı yaşam alışkanlıkları kaygı yönetimine katkı sağlıyor
Sınav sürecinde akademik bilginin yanı sıra öğrencilerin dikkatlerini sürdürebilmeleri, motivasyonlarını koruyabilmeleri ve sınav kaygısını yönetebilmeleri de başarı üzerinde önemli bir etkiye sahip. Bu nedenle öğrencilerin çalışma süreçlerini planlı ve hedef odaklı şekilde yürütmeleri, zamanı etkili kullanmaları ve çalışma programlarını sürdürülebilir bir şekilde oluşturmaları gerekiyor. Sınava yönelik kontrol hissinin güçlenmesi, kaygının azaltılmasına ve öğrencilerin kendilerine olan güvenlerinin artmasına katkı sağlanıyor.
Bakanlık açıklamasında sınav döneminde fiziksel ve ruhsal iyilik hâlinin korunması büyük önem taşıdığını belirterek öğrencilerin düzenli ve yeterli uyku alışkanlıklarını sürdürülmelerini, dengeli ve sağlıklı beslenmelerini, yeterli miktarda su tüketmelerini, ekran kullanım süreleri sınırlandırmaları gerektiğini, düzenli fiziksel aktivitelere zaman ayırmaları gerektiğini ve günlük yaşam rutini mümkün olduğunca korunması gerektiğini belirttiler. Ayrıca derin nefes alma, gevşeme egzersizleri, dikkat odağını mevcut göreve yöneltme ve olumlu içsel konuşmalar gibi yöntemler kaygının yönetilmesine destek olabilir.
Sağlıklı hayat merkezlerinde çocuk ve ergenlere yönelik danışmanlık hizmeti sunuluyor
Çocukluk ve ergenlik dönemi; fiziksel, duygusal, sosyal ve bilişsel gelişimin hızla devam ettiği, bireyin yaşam boyu sağlık alışkanlıklarının şekillendiği önemli bir süreç. Sağlıklı Hayat Merkezlerinde sunulan Çocuk ve Ergen Sağlığı Danışmanlığı kapsamında; çocuk ve ergenlerin gelişim süreçleri izlenmekte, ruhsal ve sosyal iyilik hâllerinin güçlendirilmesine yönelik danışmanlık hizmetleri veriliyor. Ayrıca ailelere çocukların yaş dönemlerine uygun gelişim özellikleri, etkili iletişim yöntemleri ve sağlıklı ebeveyn tutumları konusunda rehberlik sağlanıyor.
Sınava yönelik ailelerin ve öğretmenlerin tutumu, öğrencilerin psikolojik dayanıklılıkları üzerinde önemli bir rol oynuyor. Anlayışlı, destekleyici ve güven veren bir yaklaşım, öğrencilerin kendilerine olan inançlarını güçlendirmekte ve süreci daha sağlıklı yönetmelerine katkı sağlıyor. Öğrencilere sınavların bireyin değerini belirleyen bir unsur olmadığı, mevcut bilgi ve becerilerin değerlendirilmesine yönelik bir araç olduğu hatırlatılmalı. Aile ve öğretmenlerden alınan destek, öğrencilerin sınav öncesi kaygı düzeylerinin azaltılmasına ve sınava psikolojik açıdan daha hazır hissetmelerine katkı sağlayacak.
